JoiiSports
JoiiStore
JoiiCare
www.joiiup.com
JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務
Your browser does not support iframes.
愛運動
登入個人中心
登入/註冊
別浪費與生俱來的秘密武器:擺臂
2017-11-06 作者:titan 太肯運動科技 分類:動的方法
想想看你在跑步時,到底擺動雙臂會多耗費體能,還是有助於節省體能呢?美國做了四種對於跑步姿勢的研究,替我們解答了疑問。正常擺臂會比雙臂放在背後更節省3%的體能;比雙臂交叉於胸前更節省9%的體能;比雙臂放在頭上更節省13%的體能,所以將手臂放置不使用反而更耗費體能呢。
學會正確的呼吸,讓跑步更有效率!
2017-10-23 作者:titan 太肯運動科技 分類:健康體能
你是否常常跑步上氣不接下氣?剛起跑沒多久就氣喘如牛,但其他跑者卻臉不紅氣不喘地從身旁不斷超前呢?因為在跑步過程中,呼吸會耗費我們的體能15-20%,而有效的呼吸方式,能夠延緩疲勞的時間,提升運動表現。
不跑步對膝蓋的負擔就越少嗎?
2017-10-16 作者:titan 太肯運動科技 分類:運動傷害防護
最新研究發現休閒跑者對於髖部或膝部的骨關節炎的發生率僅為3.5%,出乎意料外竟是三種跑步強度中機率最低的,其次為慣於久坐非跑者為10.2%,而競賽跑者為13.3%,這兩種運動強度偏向兩極,但骨關節炎的發生機率並無大太差異,可見並不是膝蓋休息的越多或是跑得越多,罹患骨關節炎的機會就會小。
作者熱門文章
最新研究發現休閒跑者對於髖部或膝部的骨關節炎的發...
想想看你在跑步時,到底擺動雙臂會多耗費體能,還是...
你是否常常跑步上氣不接下氣?剛起跑沒多久就氣喘如...
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁
全站熱門文章
閱讀更多
一週課表,讓你擁有完美身材
健身沒有捷徑,唯有重訓搭配有氧才是成功的不二法門...
【教練教重訓】菜單Level1:上半身全面增肌雕塑
在上一篇「阻力訓練介紹與課程編排」裡我們介紹了重...
【教練教重訓】菜單Level1:邁向完美深蹲的第一步(強度:★)
今天我們要介紹的是下肢的阻力訓練,整個訓練的時間...
路跑 vs. 跑步機:同樣是跑步,差別在哪裡?
現在跑步運動越來越盛行,再加上運動中心和健身房的...