在家運動的好處是不會受到時間、環境、交通等影響，但運動該注意的事情也不能忽略喔！想要達到良好的居家健身效果並預防運動傷害，你需要了解的基本守則有哪些呢？本周小事記看下去

在忙碌的生活中每天撥出30分鐘運動真的好困難？不妨先從日常微運動做起吧～此運動法對於剛開始運動的人或是想維持日常活動量者或許是不錯的方式，但要達到促進健康、打造易瘦體質、提升肌肉量、預防疾病等，仍必須要達到「有效運動」才能全面性地達到運動強身的目標喔！

走進健身房、運動中心或是體育場的室內教室，幾乎都能看到飛輪車的身影，根據統計，一個人平均45分鐘的飛輪課程能燃燒400至600卡的熱量，對燃脂、健身，飛輪運動有很大的效能！然而，並不是每個人都能瘦得很有感，想要瘦得很有感？要先掌握關鍵兩要點

壓力機能服飾主要是為運動而設計的產品，從材質、彈性、織法、壓力分佈都有講究，其原理是為了要增加靜脈血液回流、改善血液循環、強化肌肉幫浦（肌肉收縮將血液壓回深層靜脈）的能力，減少運動中肌肉的振盪現象進而改善神經肌肉的傳導控制。

缺乏鎂的運動員在補充鎂之後可以改善運動表現，但鎂濃度正常者補充則無顯著影響，缺乏鎂會讓身體處於發炎狀態，而足夠的鎂可以降低發炎來保護身體和加速運動後的恢復，而且鎂還能有效放鬆肌肉和焦慮的情緒，因此鎂的重要性不是增進運動表現，而是維持應有的運動表現並幫助運動後的肌肉恢復。此外，身體缺乏鎂和鈣等礦物...

台灣的夏季因海水溫度較高，有利於颱風的生成，只要他一出現全民都會上「警」發條，開始進行防颱前的準備，也會迫使大家取消戶外活動，若是遇上周末原定的出遊計畫也只好取消...沒關係！颱風天外頭下雨待在家不怕無聊，跟著本周小事記一起來運動吧～

面對一年比一年熱的天氣，懂得如何消暑顯得更重要。跟著本周小事記的主題，從如何預防中暑、防曬知識、怎麼吃最消暑到降溫好物的推薦，陪你健康一整夏～

剉冰熱量高，就完全不能吃了嗎？不是喔～巧妙搭配也可以吃得開心又消暑，若是不想吃冰也沒關係，跟著本周小事記推薦的JoiiSports剉冰線上跑健康歡樂一整夏吧～

腳支撐我們人站立、行走，也因為眾多重要的經脈發源或流注於腳底，並擁有眾多反射區反映人體各部位的問題，而被中醫認為是「第二心臟」。本周的小事記帶大家一起來看看「足」對我們人體造成的影響！

根據台灣衛福部公布的資料顯示，癌症竟已連續 34 年蟬連十大死因之首！現代飲食西化及生活習慣的改變，『肥胖』已成為現代人的文明病，長久以來醫界認同『肥胖』與『癌症』有一定程度的關聯性，約有20%的癌症起因於肥胖，而脂肪更是多種慢性病、心血管疾病、代謝症候群、賀爾蒙異常與癌症的危險因子。(推薦閱讀：肥胖為...