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健康體能

2015-04-21 11:00:00

運動有伴

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台灣國家衛生研究院近日在有名的醫學期刊Hypertension (高血壓)上發表了極有價值的文章,以統計方式證明不運動的壞處反映在實際血壓測量上,每個星期運動不到60分鐘的人,其身體狀況的異常是血壓上升了30~40毫米、也就是和罹患高血壓的人不相上下。而罹患高血壓的死亡風險高,換言之,不運動,恐怕會折壽!

 

其實這種結果也不讓人驚訝,一般真的無時間運動或懶於動的民眾也不會不認同。問題總是停在動得了嗎?據文獻報告,缺乏想動起來的力量是其中一個最主要的原因。而一個人不想運動的原因有三種:沒意義!沒需要!沒伴!

 

現在已證明不運動會縮短壽命及健康餘命,加速慢性病惡化及未老先衰,所以這就是運動的意義及需要性。但是有沒有伴一起激勵來運動倒是個問題。身在群眾中卻感覺孤單是很多現代化城市人的心境寫照,坐擁金山銀山,豪宅百坪但有的卻是空蕩蕩的回音。同伴是種群體生活的必要條件也是生活的一種動力。實證顯示有可對話的同伴其壽命及精神健康狀況較獨居者好很多。因此,我在此也呼籲運動若有同伴可以做為持續及激勵的幫助實際找個伴一起每天運動或者身邊找不到伴上雲端找揪團運動伴也一樣有效。總之,運動的好處是生命銀行的有效存款,快想辦法讓自己動起來!


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留言
共有 1 則留言
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享受的 FU
2015-04-27 23:05:18

藉口是不運動的元兇,如果另一半也懶得動便一起沉淪囉,只要想著動下去是為了另一半為了家庭,就是原動力


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