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減重飲食

2017-05-05 11:18:45

甩油瘦身少吃無效? 營養師建議飲食要先解決排便問題!

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很多人會問我:「函穎營養師啊!怎麼吃才能減肥?」,我通常會反問他們:「你的排便正常嗎?」如果沒有正常排便,食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡,代謝功能無法正常運作時,再怎麼少吃也沒有用!

 

 

要甩油?瞭解怎麼排更重要!

 

現代人生活太過忙碌,每天早上總是匆忙出門,下班回家又累得想馬上休息,一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意,又因為手上有事情正在忙,因此常忍著不上。

 

別以為今天先忍住不上廁所,明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉,之後想要排便會更困難。糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環,除了造成身體倦怠、口臭,還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。→ 看更多

 

 

【趙函穎營養師的小叮嚀】

很多上班族有便祕問題,建議大家多吃蔬果外,也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道,不敢直接喝油的人,可以加進蔬果汁或拌入沙拉中一起吃,促進排便的效果也很好喔。

 

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