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健康體能

2017-05-07 10:35:10

缺氧疲勞?呼吸力不足揪元凶!

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隨著時代進步科技發達,現代人酗電視、迷網路、滑手機,長時間久坐少動,甚至熬夜、壓力大,以及在空調房中水分流失,這些電腦網路族的共通問題,都是釀成文明病的重要因素。根據澳洲雪梨大學針對超過20萬名45歲以上的成年人追蹤調查發現,每天久坐超過11小時的人,和坐不到4小時的人相比,死亡率竟高出40%!不良的坐姿可能會壓迫人體胸腔,使呼吸變得短而急促,健康每況愈下。人力銀行針對上班族身心健康調查中發現,58.2%的上班族每天感到疲勞,57.6%感到腰痠背痛,甚至出現頭痛、無力、記憶力變差、煩躁、注意力下降.....等現象,這些普遍存在現代人身上的問題都是『慢性缺氧症候群』的常見症狀。

 

 

 

 

上氣不接下氣  慢性缺氧SOS

呼吸是人體生存的必要條件,我們必須藉由呼吸提供氧氣產生能量,維持生命。人體器官運作與氧氣息息相關,其中腦部是缺氧耐受度最低的器官,一但缺少氧氣的供給,運作可能就會出問題。精神壓力過大是現代人出現『慢性缺氧症候群』的關鍵,精神壓力大時,耗氧量是靜止時的2-3倍,不健康的飲食也會增加耗氧量,加上運動量不足,心肺功能下降,人體氧氣吸收減少,出現缺氧問題。現代上班族因壓力及環境或身體狀況異常等因素,人體出現氧氣供需失衡的現象,嚴然成為現代人健康的隱憂。

 

 

健康行動力!關鍵在訓練呼吸肌

近年健康意識抬頭,運動風氣盛行,不少人下班後有運動的習慣。有規律運動的人會感到精神及專注力較佳,好處說不完,但絕大部分的上班族仍沒有運動習慣的原因不外乎太忙、太累、沒時間。而喘與累常是導致運動無法維持的主因,其實只要針對呼吸做訓練,就可解決因喘而抗拒運動的問題。

訓練呼吸不僅可改善運動時喘的問題,對心肺耐力的提升也很有幫助,其中訓練的重點就在呼吸肌。呼吸肌主要在人體胸腹部之間,與核心肌群一樣屬於較深層的肌肉,呼吸肌訓練有兩個步驟,首先要學習腹式呼吸,它是極有效率的換氣方式,也是呼吸訓練最重要的呼吸法,再來就是訓練呼吸肌力量。訓練呼吸肌力也可提升心肺耐力,一旦呼吸肌力提升,身體換氣的耐力變好,呼吸更順暢,改善運動喘氣的問題,也可增強運動表現,提高運動訓練的效果。

 

 

呼吸耍心機!呼吸肌的保養品

想要成功鍛鍊呼吸肌肌力、提升心肺耐力,促進健康是有訣竅的。研究指出,未經訓練的呼吸肌力會隨年齡而逐漸下降,呼吸保健的專家『健氣家』,針對呼吸肌力所研發的『舒呼樂呼吸力訓練器』就像是呼吸肌的保養品,透過調節阻抗力的吸、吐氣訓練,正是不錯的保養新選擇。缺氧的肌膚,新陳代謝會跟著變慢,因氧氣供應不足,暗沉、鬆弛、黑眼圈、黑斑等問題也會接踵而至,關鍵『補氧運動』可帶來光采與健康。

舒呼樂就像是呼吸肌專屬啞鈴,使用上沒有場地、時間限制,不論上班、打電腦、通勤路程中皆能輕鬆進行;一機二用,吸吐訓練功能二合一,十級段落30段調節,訓練進步看得見!透過適當的阻力訓練,輕鬆執行,安全有效提高換氣能力,還能在提升呼吸力的同時改善喘氣情形,訓練後思緒清晰,幫助提升工作效率。

 

 

 

 

進氣十足~舒呼樂讓你馬力百倍

使用『BRAVO舒呼樂』,建議使用從低強度開始逐漸增強,只要每天早晚單獨使用30口,一至二個星期後,將會發覺運動變容易了;四星期後,爬山、爬樓梯、甚至平常上班呼吸不順、喘不過氣,都將明顯改善。年長者或是行動不便的朋友,也可使用舒呼樂配合簡單的伸展運動,享受坐著練氣,輕鬆愉快的的安心運動,舒壓養生,打造勇健體質!

不論日常呼吸保健或是想提升成績的運動族、表演藝術者,例如:歌手、管樂吹奏,『BRAVO舒呼樂』讓您發現正確呼吸的好處與感動。現在起,透過BRAVO舒呼樂~養成運動習慣、訓練呼吸,能讓更多的人遠離文明病,享受健康生活。從呼吸開始,關注身體,累積健康元素。

 

 

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