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健康生活

2015-05-01 00:13:06

善待自己,工作再忙也要注意的事

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工作太忙,常常對著電腦一坐下就是三四個小時沒停歇嗎?可別仗著自己還健康,就這麼大肆揮霍喔!記住下列幾項簡單小事,好好照顧自己,避免過度勞累。

 

1. 勤喝水

水是構成人體的重要成分,如血液、淋巴液等...水也是最適合人體的飲料,可以促進身體新陳代謝。每天都應該要飲用2000cc左右的水,放個水杯在辦公室,時時提醒自己喝水,千萬別等到口渴了在喝,如果已經感到口渴,那已經是身體發出缺水的警訊囉~

2. 勤跑洗手間

多喝水之後自然的就會排尿,我們常常一忙起來就會憋尿,這是非常不好的習慣,憋尿不但容易引起腎臟、尿道發炎,嚴重還會造成腎臟方面的疾病。記得一有尿意就要馬上去洗手間,千萬別憋尿。

3. 適度休息

長期緊盯電腦容易造成眼睛疲勞,建議最好每工作一小時就短暫休息五到十分鐘,看看窗外、伸個懶腰、去個洗手間或是作一些簡單的按摩也可以。眼睛周圍的穴道按摩可以參考之前寫的〈休息一下,幫疲勞的眼睛舒壓

4. 保持姿勢正確

這件事情是最容易被忽略的,但姿勢不良造成身體骨架歪斜不但讓你的身型變差,還會造成肌肉痠痛,嚴重的話還有可能導致骨刺或是脊椎側彎等症狀!保持姿勢正確、抬頭挺胸,骨架正了,身體也好了~(衍伸閱讀〈下背痛掰掰〉)

5. 多運動

運動好處多多我們在過去的文章也一再告訴各位了!運動不但能夠促進健康、強健體魄,還能釋放壓力、增加記憶力、延緩和預防大腦退化等等...多運動就對了。

 

除了以上幾點事項之外,如果能再加上充足的睡眠和寬闊的心胸就更棒啦!人生只有一次,身體也只有一個,對自己好一點,一起往更健康的大道上前進吧!

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