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減重觀念

2015-01-06 15:47:47

別再過度迷信體重!

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「靠運動減肥一陣子,體重除了一開始有掉,後面都沒有動靜了....」

「體重明明就沒變,為什麼大家都說我看起來胖了?」

你曾經遇過這樣子的困擾嗎?明明看起來就瘦了,體重卻沒變化,或者是體重沒變所以放心吃,大家卻都說你胖了?這都是因為身材不能只靠體重來衡量!  

 

 

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體重一樣,身形也可能大不同!

   

為什麼會有這樣的狀況呢?秘密就在「身體組成」裡!人體由水分、血液、骨骼、肌肉、脂肪...等等組成,比例不同造就你的身材也不同,其中最重要的關鍵就是肌肉和脂肪的多寡!    

 

 

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同樣重量的脂肪與肌肉體積

 

小時候有學過比重,知道油會浮在水面上是因為油的比重比水小,所以會浮在上層,相同重量的水和油,水的容量就是比較少一點。同樣的,因為肌肉的比重比脂肪重,所以相同重量的人,如果肌肉佔比例比較多的話自然看起來就比較瘦,身形也比較 Fit!肌肉多一點,除了讓你看起來比較瘦之外,肌肉消耗的熱量也比脂肪多喔~所以別再過度迷信體重啦,比起減少重量,更重要的是減少體脂肪!而減少體脂肪的方法,比起飲食,運動更為重要!多多運動就對啦~  

 

知道了體重與體脂肪的秘密之後,以後減肥體重沒有下降也不必灰心,仔細觀察身形或是體脂肪就知道有沒有成效囉!      

 

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