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時機與方法

2017-08-19 08:39:50

用歡呼支持世大運吧!還在怕喊破喉嚨嗎?四絶招讓你聲音清亮如天籟

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今年就等這一味,8/19~8/30世大運來襲!你,準備好了嗎?

 

守在電腦、電視前的世大運粉絲們!手邊是否已經準備好各種搖旗打氣的各種工具呢?無論是口哨、手掌拍、螢光棒、氣鳴笛、加油棒、彩帶等,都不得不必備的看賽小物。除此之外,一定要配上聲嘶力竭的歡呼大叫,才是對心愛隊伍的極致表現。

 

然而,在一陣高潮激情過後,總會帶來些許的副作用,最為人所知的就是—「喉嚨沙啞、喉嚨發炎」了。不過,別擔心,營養專業此時就出馬來解救大家了!究竟有什麼救急小物,可以迅速的幫助緩解喉嚨不適,讓正在翹課翹班的我們在狂歡後,不讓變聲的音嗓漏了餡兒,徒留被師長上司臭罵變成黑名單。

 

世大運破除喉嚨痛四大絶

  • 冰飲

不是室溫或涼飲哦!是冰到旁邊會冒水珠的冰飲哦!

 

首先,在剛賣命地搖旗吶喊嘶吼完,是否會覺得喉嚨變得乾乾癢癢覺得痛?想想喝口冰涼的飲料壓壓心,此時,又耳邊卻又傳頌起家中長輩的諄諄教悔:「身體不好,不要喝冰的!」。只好忍慟放下準備哚頤的冰品,含怨的跟它說再見嗎?其實,在喉嚨痛的當下,是一種急性的發炎反應,而急性發炎反應的特徵,就是「紅、腫、熱、痛」,而在急性發炎時,冰敷就是一種很直接的物理消炎麻痺方式。

 

所以,在吼叫完覺得喉頭灼燒覺得難受嗎?吃喝點冰品吧!無論是冰淇淋還冰棒,都有助於當下疼痛緩解哦!

 

 

  • 蜂蜜加檸檬

緩解喉嚨痛一定需要仙丹妙藥嗎?原來答案遠在天邊近在眼前,竟是走進便利商店或是手搖店常有販售的蜂蜜檸檬!根據世界衛生組織(WHO)指出,蜂蜜可緩解一些咳嗽或其他的呼吸道症狀;尤其若是因喉嚨痛導致吞嚥困難,正好可以補充一些身體所流失的熱量(會不會有人覺得正好可以減肥?),讓無力又疲憊的身軀獲得舒緩。

 

不過,蜂蜜再好,還是屬於精緻糖類的一種,現在有血糖困擾的人們還是需要注意整體糖份的攝取,根據國民健康署對於精緻糖的每日限量只有熱量的10%。舉例來說,一位每日需要1800大卡一般成年人,每日只需要120大卡的精緻糖份,以每100C.C.約含有10C.C.的蜂蜜來說,整天下來一罐保特瓶(600C.C.)就已經補好補滿一天所需要的精緻糖份。所以,在選用這個甜滋滋好幸福的快樂選項前,還是先沉澱思量自已的體重血脂,別讓一時的舒暢造成體重的負擔。

 

 

  • 溫鹽水

不想用漱口水漱口嗎?試試溫鹽水吧!來杯240毫升的溫水再加上¼至1/2茶匙的鹽,可以緩解喉頭不適感。不僅如此,其實溫鹽水對於喉嚨不適的緩解效果並不亞於用漱口水的功效哦!只是若不習慣嘴巴甘鹹的人,可能就要麻煩為了喉嚨舒爽而犧牲奉獻了個人微渺的味蕾感受啦!

 

 

  • 中草藥

雖說西藥號稱「緊又有效」,不過反觀傳統中草藥也有不容小覷的人體實驗結果,像是一些中藥口含錠、複方的蒲公英湯等,都被證實對於緩解喉嚨不適有一定臨床效果;可惜的是,目前人體研究仍需要更多的深入探究,一了其真知灼見。

 

 

最後,治療瘋狂嘶吼後的喉嚨痛之根本之道,其實還是要回歸到老子哲學的本心—「淡定、淡定再淡定」。若是人已在市大運的會場上不得不的激動,記得repeat上面四種小秘方,讓你的美音能夠快速重回天籟!

 

文章來源:Simple nutri-health 營養一二三 健康好簡單

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