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運動傷害防護

2017-09-14 17:26:09

除了針灸,中醫在運動醫學的角色還有那些?

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這篇文章是凱平醫師之前兩篇文章的普及濃縮版,有興趣參考更多資料深入了解的朋友,請點連結:關於運動,中醫到底可以為你做什麼?(一)關於運動,中醫到底可以為你做什麼?(二)

 

以下開始正文:

 

最近因為接到一些演講的邀約,對於「中醫可以為運動愛好者做些什麼?」進行了比較有系統地整理。其實不僅是「運動傷害」,關於運動,中醫能提供的幫助其實常常比大家想像的還要全面!這篇文章會依據個人所掌握的研究證據、臨床經驗,簡述中醫,尤其是中醫內科、婦科可以為大家做些什麼。

 

 

運動傷害就診中醫比例高,針灸、傷科既深入基層也打入國際

 

針灸、傷科對於各種運動傷害、疼痛的處理那是不用多說,受到運動傷害時,大約有4~5成的患者會尋求中醫治療並不是沒有原因的。整體而言,民眾與選手受到運動傷害時,選擇中醫的比例基本上不少於西醫,甚至在很多統計中較高,是個並不誇大的敘述。而除了大眾就診的選擇可以作為一種參考之外,台灣的中醫師透過針灸、傷科的治療手段,近年來已經進入廣大基層學校(如:體育署校園運動防護計畫)、左營國訓中心、大型國際賽會(如:亞運、奧運)。在今年的台北世大運,中醫也會進駐選手村與場館替選手服務。持續增加的合作單位、賽會,顯現了中醫在運動傷害領域有令人滿意的效果。

 

 

低劑量紅景天有助提升有氧能力,高劑量能減少肌肉損傷、幫助恢復

 

回到中醫內科。中醫內科的範疇很廣,但若把焦點放在運動醫學領域的話,目標主要還是會著重在:能否促進運動表現?能否增強體能?能否幫助疲勞恢復?能否幫助預防筋骨損傷或加速修復……等方面。在最近整理的資訊中,我覺得紅景天是最有意思的一個藥物。

 

台北市立大學(台北體大)近年來的研究顯示:紅景天可能有助於提升有氧能力、有助減少乳酸的產生,在這部分綜合考量來看低劑量紅景天(100 mg)的效果可能是優於高劑量(1000 mg)的。同時,紅景天也可能有助於減少運動中的肌肉傷害,這部分則是高劑量優於低劑量,且在運動中或恢復期都有幫助。雖然這系列的研究樣本數(受試者數量)比較少,對於要做出很強烈的總結性建議仍稍嫌不足,但無論如何有了初步的正面結果,我們也希望未來有品質更好的證據支持中藥在運動醫學領域的應用。

 

 

薑黃、芍藥有助疼痛控制,丹參有助預防心肌損傷

 

除了紅景天之外,有些其他中藥也是有證據支持適合用在運動醫學領域的。包括主要成分為薑黃素(curcumin)的薑黃,自古以來中醫常用於氣滯血瘀造成的心、胸、肋、腹痛,經痛,以及跌打損傷與筋骨痠痛。目前薑黃也被視為「天然抗炎止痛藥」,且沒有一般非類固醇類止痛藥物(NSAID)的常見副作用,頗受注目,可用於選手的疼痛控制。

 

此外還例如:丹參,是中醫常用的活血藥,已知有擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈流量、改善心臟缺血的效果。目前也已有研究正在探索丹參對於運動中心肌損傷的保護作用。芍藥,因其中所含的芍药苷有明顯的舒緩平滑肌的效果,一直是中醫婦科緩解經痛的常用藥物。

 

總結來說,在內科問題方面,中藥能提升有氧能力、加強疲勞恢復、預防心肌損傷,協助疼痛控制。其實,在賽場上很令人困擾的中暑問題,中醫藥也有機會幫得上忙。至於女性朋友若擔心被生理痛影響表現,在婦科方面,中醫有機會協助控制經痛、改善經前症候群。以上,這篇文章簡單介紹了中醫在內科、婦科的一些應用,希望每位讀者都能從中有所收穫!

 

 

原文刊載於良醫健康網~關於運動,你必須知道的事~專欄

 

 

資料來源 : 王凱平醫師

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