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養生保健

2017-10-04 16:59:47

血壓易偏高?按壓「降壓溝」舒緩

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基本介紹:

按壓「降壓溝」能減緩血壓偏高,及其引起的相關症狀。

 

找穴步驟:

步驟一:找到耳朵後方

步驟二:往上摸,找到耳背最明顯的溝,即是「降壓溝」

步驟三:用拇指從上往下推拿,注意力道拿捏





找穴難度:

★☆☆(輕鬆一顆星,找穴道好簡單)



按壓時間:

每一小時按一次,一次按三回合,每回合一分鐘,中間可間隔十秒讓手放鬆



延伸說明:

血壓偏高的定義為收縮壓大於140毫米汞柱,舒張壓大於90毫米汞柱。根據台灣衛生福利部及高血壓學會資料,台灣有24%人口以上血壓偏高,尤其60歲以上老年人,2人就有1人有高血壓的問題,但有效控制卻不到三成。高血壓可能造成中風、心臟病、腎臟病等疾病,平時症狀卻不明顯,因此平時就要監控自己的血壓,並進行控制。

 

那麼該如何控制血壓?首先要從飲食下手,少吃過鹹、過甜的食物,盡量不要喝酒、抽菸,培養運動習慣,控制體重和體脂。若是控制不良,則要考慮藥物治療。

 

除了上述方法,還有什麼有效的方式降低血壓呢?「降壓溝」是在耳背的一條溝槽,找尋容易,方便按壓,在臨床上是治療高血壓常用的穴道。除了用手按壓外,也可以自行購買磁石或耳珠貼在降壓溝,方便按壓,但要注意力道的拿捏,太大力可能造成破皮,增加耳朵感染的風險。



注意事項:

  1. 穴道深淺因人而異,實際請應個人情況決定按壓時間長短及力度大小。
  2. 穴道按壓並不能替代藥物,使用藥物治療者請遵循醫師指導服用。



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