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養生保健減重觀念

2017-10-20 09:02:46

拒當小「腹」人?按壓「天樞穴」健康瘦身

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基本介紹:

按壓「天樞穴」能控制體重,使體重回復正常。

 

找穴步驟:

步驟一:找到肚臍

步驟二:從肚臍像外延伸三指幅(2寸)的位置

步驟三:找尋附近按壓有輕微的酸脹感處,就是「天樞穴」

 

 

 

找穴難度:

★☆☆(輕鬆一顆星,找穴道好簡單)

 

按壓時間:

按摩:每一小時按一次,一次按五回合,每回合一分鐘,中間可間隔十秒讓手放鬆。也可使用「磁石貼」貼在穴位上,按摩較為方便。

灸療:每次10-15分鐘,注意溫度不宜過高。

 

延伸說明:

現代人飲食不均衡、營養過剩、缺乏運動,容易造成肥胖,根據衛生福利部國民健康署的資料,我國體重過重或肥胖的人口比例已達44%,許多人都在想要如何減肥,除了飲食、運動、藥物外,穴道按摩的優點在於簡單操作、無副作用、不須花錢

 

肥胖用BMI來計算是最簡單方便的,BMI的算式為<體重除以身高的平方>,介於24-27的為體重過重,27以上的則為肥胖。進階則會用體脂來看,30 歲以下的男性大於20%,女性大於25%,30 歲以上男性大於25%,女性大於30%,就符合肥胖的定義。

 

減肥應該思考如何健康的減輕體重,而不是想如何快速減肥,其中最重要的就是飲食的調整,少吃高甜、高熱量的食物,像是:蛋糕、肥肉、含糖飲料等。其次是運動,透過每周3次30分鐘的運動,心跳達到最大心律的60%效果最好。

 

以中醫觀點來看,肥胖和脾胃有很大的關係,脾胃負責我們飲食,如果脾胃運化不佳,造成吃下去的食物無法正常吸收,就會變成「痰飲」,累積在體內,就形成肥胖的體型。

天樞穴是胃經的穴道,位於肚臍旁邊,剛好是上半身和下半身交接之處,古書《循經考穴編》說明「天樞正當天地交合之際,其分清理濁之司可知矣。」,因此可以知道,天樞穴能幫助身體代謝,使腸胃順暢。臨床上治療肥胖,天樞穴是常用的穴道,要注意的是此穴位置較深,需要按壓深點,感覺有觸碰到肌肉,甚至會有微微的痠脹感,才是天樞穴。

 

除了穴道按摩外,也可以自行購買坊間的灸療器材(中藥行一般都有),像是艾條,可以點燃後,距離皮膚約5公分處薰灸,每次10-15分鐘,效果更好。但要注意有些艾條的煙霧較大,最好在通風良好、無煙霧偵測警報器的地方使用。

 

注意事項:
1. 穴位深度較深,需較用力按壓,感覺按壓到腹部肌肉才有效果。
2. 按壓後身體不適,請至附近醫療診所諮詢。

 

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