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運動恢復其他

2017-10-26 18:45:17

健身時長時間抓握導致前臂及手指發漲?G-TOX 改善握力及幫助前臂恢復

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 My way of life 的臉書上看到「G-TOX 改善握力及前臂的恢復」,上網搜尋之後才發現,這個方式在攀岩界已經使用很久了,可以在網路上搜尋「攀岩 G-TOX」會找到說明文章。操作的方式是讓「手臂在高舉過頭及自然下垂位置下交替快速擺手,每個位置停留時間5秒」,如下影片:

 

長時間抓握導致前臂及手指發漲,這是因為乳酸堆積及血液循環受限所引起。手自然垂放在身體兩邊進行擺動,因為手臂位置低於心臟,所以帶有廢物(乳酸、代謝物質等)的血液無法有效的回到靜脈,而新鮮的血液也無法循環到手掌末端,造成血液循環堵塞,無法消除發漲的情況。而G-TOX的方式,把手高舉過頭來改善血液流回心臟(靜脈血回流),減少疲勞的產生。

 

 

文章來源 : 山姆伯伯的工作坊

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