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運動傷害防護

2015-05-20 14:58:06

運動要堅持,身體有異狀也不理睬?

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運動時難免會出現異狀,痠、痛、麻、暈是常見的事,究竟是堅持繼續下去,還是停止呢?

有一位愛跑馬拉松的朋友,分享他路跑撞牆的狀況。第一次出現呼吸急促,暈眩、血糖降低、雙腳無力,他很痛苦,覺得要退出比賽,可是又不甘心,後來他放慢腳步,改變跑步姿勢,調整呼吸速度,等到身體逐漸恢復後,再重新調整步伐,結果之前的痛苦感就慢慢消失,接著就越跑越順暢,順利完成比賽。

 

運動目的是享受過程,而不是過度追求結果。我們追求的是可以長期運動,而不是單次表現,若因此受傷,甚至變成慢性傷害,可是得不償失。身體有異狀,代表身體失衡,此時需要傾聽身體聲音,若覺得身體屬於非常狀態,痠、麻、痛程度比起以往嚴重,或是出現從來沒有發生過的異狀,為了安全起見,需要立即停止運動,尋求協助。

 

 

【注意這些小動作,運動更安全】

 

運動前、中、後若發現身體有異狀時,先不要驚慌,反而要謹慎以對,避免釀成運動傷害。

 

  1. 運動前的不適:可稍事休息後再做運動,嚴重時,應尋求專業醫師的診治,請醫師做最好的建議。有問題就應該謹慎面對,千萬不要因為擔心聽到「不要運動,要休息」的建議,而不看醫師。
  2. 運動中的不適:若有頭暈、喘氣、胸痛、腹痛的不適,應暫時停止運動,尋求協助及支持,趕緊尋求醫師診治。
  3. 運動後的不適:若有抽筋、想吐、全身無力等狀況,不能過度驚慌,稍事休息緩和不適症,或尋求協助及照應。

 

 

資料來源:《國家代表隊醫師教你運動不受傷》,高寶書版

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