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健康生活養生保健

2017-11-01 12:39:33

健康養生靠自己,你就是自己最好的神醫

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我的家庭成員共有五個兄姐,媽媽是高齡產婦,而我是家中的老么,從小就體弱多病的我,曾經得過氣喘、肺炎、急性腸胃炎等,住院次數超過五、六次。更曾在年僅33歲時,因為坐骨神經痛住院了三個星期,因為長期工作壓力大而導致心律不整,前後分別於2005年以及2013年動了兩次心導管電氣燒灼手術。身為從小體弱多病的老么,是怎麼在六十歲的時候成為媒體最愛的健康養生達人呢?

 

曾經因為先天不足、後天又因為壓力過大而失調,病痛纏身的我,現在已經恢復了九成九的健康,一顆西藥也沒有服用,今年先後在兩家健康檢查機構的生理年齡檢測報告更顯示我的實際生理年齡比出生年齡少了8歲、血壓年齡少5.2歲、動脈硬化年齡少6.0歲,更令人訝異的是,我的心臟年齡竟不到50歲(平均少了10.6歲)。檢查結果是否應驗了古人所說的「打斷手骨顛倒勇」的醫事名言?

 

我是怎麼做到的?關鍵就在我自己。只要擁有正確的養生知識、好的健身技巧,加上貫徹的毅力,你也可以和我一樣從「弱雞變成強龍」。

 

根據我這幾年越來越健康的經驗,我歸納了幾項心得推薦給各位:

1. 啟動人體自癒能力

人體的自癒能力非常的強,最重要的關鍵是對症下藥,除了每日飲食要均衡外連健康食品也要慎選。

 

2. 找對適合自己的養生法

世上沒有最好的藥方,不要完全相信秘方,只有找出最適合自己的健身養生方法才是最好的預防。

 

3. 健康活力的秘訣「心率燃脂健康三八步」

為了降低生理年齡,保持健康活力,我發展了一套「心率燃脂健康三八步」,其中的三行動如下:

1、有效運動:高效運動(心跳在120~140左右,因人而異)、燃脂瘦身降三高。

2、飲食控制:選擇天然食材,少吃加工食品,並且要均衡飲食符合國健署的一二三原則,只喝白開水,不吃零食。

3、良好的生活作息:每日11點前就寢,睡足七小時。還要有適當的休閒紓壓,保持身心平衡。

 

➤  延伸閱讀 : 預防代謝症候群!掌握心率燃脂健康「三八步」!

 

真正的神醫是自己

如果您身上已經有一些疾病,當然要先尋求醫師的協助,過程中能夠遇到名師名醫,等於遇到了生命的貴人,但是您只是醫師的眾多病人之一,只有面對自己才是百分之百的關注,你應該比你的醫師更了解你自己的身體,因此真正的「神醫」應該是你自己,只有自己才能救自己。

 

對於病情的控制,需要高度自律、詳細的自主記錄,更需要主動改變醫病關係,讓醫生在最短時間內可以解決您最多問題。從我十多年治療心導管,與醫師合作的經驗,得到了幾個啟發:

  1. 看病也要貨比三家:重大疾病要參考兩到三個以上的專業醫師的意見,再篩選及評估。
  2. 健康問題要積極面對:別讓「健康第一」淪為只是一句口號。避免因為工作、環境等因素,將你的健康被排到最後的順序。
  3. 西醫檢驗、中醫療養:中西合璧,痊癒機率大幅提升。

 

以上是我邁向健康的心路歷程以及給各位的建議,期許能看到更多的【神醫自己】,更多的健康逆齡族!

 

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