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養生保健

2017-11-25 09:32:00

想要擺脫久坐下半身循環不良?按壓「環跳穴」擺脫水腫!

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你是勞心勞力的上班族,每天上班至少坐好坐滿八小時,循環變差屁股也越坐越大嗎?按壓「環跳穴」可以幫助你放鬆臀部周圍肌肉,消除水腫!

 

找穴步驟:

步驟一:站立雙腳與肩同寬

步驟二:手抓住一隻腳的腳踝,往後伸,直到碰到臀部,記住這個點

步驟三:手指用力壓找到附近按壓有輕微的酸脹感處,就是「環跳穴」

 

將大腿抬起,摸到側邊有一塊凸出,這邊和股溝上面的骨頭「尾骶骨」做連線,分成三等分,外側三分之一處,就是「環跳穴」。


找穴難度:

★★☆(難度兩顆星,多按壓感覺,找到酸脹點就能找到穴道)

 

按壓時間:

每小時用拳眼敲打5分鐘;或使用較堅硬的物體(如筆、小木棒,但不可太尖銳)協助,每小時按壓5分鐘。


延伸說明:

許多上班族一坐就是一整天,加上3C產品充斥生活中,回家又打開電視、電腦,或抱著手機坐在椅子上,久而久之,會發現這種缺乏運動的生活型態,讓你的身材開始走樣。臀部長期處於不活動的狀態,容易變成「酪梨型」的身材,臀部特別大,身材比例不均衡,穿衣服可是很苦惱的。

 

想要減肥除了飲食和運動外,也可以試著按壓膽經的「環跳穴」,簡單又方便。膽經從我們的臀部一路下行到我們大腿外側,走的是人體的側邊,而膽經的環跳穴距離我們臀部最近,按壓環跳穴能放鬆屁股周圍肌肉,加速臀部的血液循環,消除水腫及脂肪,達到減肥的目的。此外,若是久坐後屁股會有麻木感,也可以按壓這個穴道,效果很好。

 

環跳穴的穴位較深,按壓時需要用較多力量,如果力氣不夠,可以請他人幫忙按壓,或是用敲打的方式,也可以用筆頭按壓,但注意不要用筆尖或太過尖銳的物品,以免刺傷皮膚。

 

注意事項:

  1. 穴位深度較深,徒手用敲打效果較佳,用筆請將筆蓋闔上,勿用筆尖按壓穴道。
  2. 按壓後身體不適,請至附近醫療診所諮詢。

 

 

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