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養生保健

2018-03-01 15:33:49

《強化三力,健康如意》Part 1:繞行百會,什麼都會

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這次的主題叫做《強化三力,健康如意》 是為防止老化設計的運動。 將分成七個單元來介紹。

 

現在已經進入高齡化社會,社會經濟高度發展,生活環境電腦科技日新月異,若不跟著學習將逐漸退步。但是隨著年紀增長,腦力也逐漸退化,對學習產生抗拒,使得老年人口逐漸被社會邊緣化,加上少子化的問題,人力逐漸不足,如何讓高齡人口再進入社會,並能夠依靠自己生活下去,成為新世界老齡人口必須面對的事實和我們努力的一大課題。

 

因此我們的主題叫做《強化三力,健康如意》,腦力、握力、腿力這三力是我們要努力維持及強化的重點。

 

第一部份:腦力《頭腦靈光,辦事不慌》。

活化腦力,防止記憶力退化,防止阿茲海默士症及巴金氏症的發生,是人類世界走向高齡健康社會的重點項目。活化腦力方面我們將介紹三個運動,第一個就是《繞行百會,什麼都會》。

 

繞行百會穴及四神聰:《繞行百會,什麼都會》

百會穴位置:百會穴在頭頂,為一身之宗,百神所會。人體所有的陽經都上達頭部,督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經、手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明胃經等都在此交會,所以稱為百會,統率諸陽經,是諸陽的首穴。因穴位在頭部,幾乎能治所有頭部的問題

 

百會穴:位於頭頂的正中央稍後處。將兩耳尖往頭頂連成一線,從鼻樑往上連線到後腦,兩線交叉的點就是百會穴,屬督脈。中醫認為本穴可以平肝熄風、安神、醒腦、開竅、明目和升提陽氣。

 

 

四神聰穴:四神聰在百會穴周圍,神者,神志;聰乃是,聰明。本穴能治神志失調、耳目不聰等病症,一穴有四處,故名四神聰。位於頭頂正中,百會穴前後左右各相去一寸處,共計四穴。按摩四神聰的功效有防止頭痛、眩暈、失眠、健忘等等。

 

運動方式:

運動時採取坐姿,眼睛平視正前方。可以在起床後坐在床緣,或者坐在一張穩固的椅子上面,然後開始以下運動。

 

  1. 先右手握拳,掌心向下放在百會穴上。拳頭推出去,由後向前繞行百會及四神聰,共九圈。



  2. 再左手握拳,掌心向下放在百會穴上。拳頭推出去,由後向前繞行百會及四神聰,共九圈。



  3. 重複1及2,總共操作3次。

 

 

 

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