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肌力訓練

2018-06-05 17:38:04

改善足弓扁平、低平、塌陷的問題(深蹲、後弓步)

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我們知道很多人有扁平足、低平足或足弓塌陷的問題,在此提供二個修正方式來提供大家參考:

 

一:在進行深蹲時,將迷你彈力帶套在腳掌上。當腳掌套上彈力帶之後,觀察一下會發生什麼事呢?它會將腳掌往內拉,創造一個更為平的足弓。您的目標是「抵抗」這個內拉的力量,使其腳掌不被往內拉。同時,確保您的大拇指、小拇指、腳跟都牢牢緊貼在地面上。一旦您準備好了姿勢,就可以開始進行一組的深蹲。

 

二:後弓步搭配迷你彈力帶。用壺鈴或重物壓住迷你彈力火的一端,而迷你彈力帶的一端套在腳掌上,讓它將您的腳掌往內拉。如上所述,穩定住腳掌之後,開始嘗試一組的動作。

 

 

以上是 achievefitnessboston 的分享。

 

連結來源:山姆伯伯的工作坊

 

 

文章來源:山姆伯伯的工作坊

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