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養生保健

2018-08-29 11:02:36

【腸道保健室】測驗!你的腸道是幾歲呢?

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腸道是人體重要的營養吸收和免疫器官,不良的飲食習慣、疲勞與壓力過大、快速變化的環境和天氣…等,都容易引起腸道內菌群失調,直接或間接影響健康。

 

 

來測驗一下你的腸道年齡吧!

 

Q1:日常排便狀況?

☐ 常常有排便的困擾,如:便秘或拉肚子。(一週3次以上)……………..2分

☐ 不用力就很難排便,或很排便很硬很難排出。……………………………2分

☐ 排便時間不定。……………………………...........1分

☐ 排便及排氣很臭。………………………..............1分

☐ 上述狀況至少符合兩項以上。……….............3分

☐ 極少出現上述狀況。……………………..............0分

 

Q2:平日蔬果和肉類攝取比例?

☐ 蔬果為主或素食主義…………………………………2分

☐ 無肉不歡或肉食主義…………………………………2分

☐ 肉類攝取>蔬果攝取(每餐食肉類攝取量佔一半以上)…….........1分

☐ 蔬果攝取>肉類攝取(每餐食蔬果攝取量佔一半以上)…….........1分

☐ 蔬果肉類均衡飲…………………………………………0分

 

Q3:有規律運動習慣,或至少達成「運動333」嗎?

     (每週3次,每次30分鐘,運動後心跳每分鐘達130下)

☐ 幾乎沒有運動習慣……………………………………....2分

☐ 想到或有時間才運動……………………………………1分

☐ 已有規律運動習慣,或運動後都有達到「運動333」……………0分

          

★Q4:有異位性皮膚炎或換季時呼吸道不適的過敏體質或困擾?

☐ 季節交替或天氣變化時呼吸道不適,如打噴嚏,眼睛癢。…………. 2分

☐ 異位性皮膚炎。……………………………………2分

☐ 以上狀況皆有。……………………………………3分

☐ 沒有任何過敏體質或症狀。…………………..0分

 

Q5:平日生活作息狀況?

☐ 常常熬夜工作/讀書。(一週3次以上)……………..... 2分

☐ 睡眠品質不佳。(不易入睡,容易醒來,常感到睡眠不足)…………..2分

☐ 三餐不定時,不定量。……………………………………2分

☐ 外食族。(一週至少外食4天以上)……………………..2分

☐ 以上狀況至少符合兩項以上。………………………….3分

☐ 生活作息很規律,無上述狀況。(或極少)………….0分

 

♥ Q6:女生專題~

☐ 時常長時間穿著緊身衣褲。……………………..............2分

☐ 私密處在月經前後容易感到不適,或分泌物明顯增加。…………....2分

☐ 常常使用私密處專用洗劑維持清爽。…………………2分

☐ 久坐少動,血液循環不良。……………………………….1分

☐ 以上狀況至少符合兩項以上。…………………………….3分

 

(資料提供:BEAUTHY

 

你得到的加總分數是 __________ ?

 

想知道測驗結果嗎?讓我們繼續看下去 ↓↓↓

 

延伸閱讀:【腸道保健室】從測驗結果檢視,你的腸道健康嗎?

 

 

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