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2018-09-21 16:27:15

你的健康生活心提案│【營養師教你吃】中秋節怎麼吃才健康?

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✎ 2018/09/17~09/23 本周小事記

 

放中秋節連假囉~中秋常有烤肉、月餅或是柚子等美食相伴,歡樂的氣氛下總是一不小心就吃多了,甚至隔天早上起床發現臉腫了一圈.....不行!不行!歡聚的同時飲食還是要均衡攝取,讓營養師來傳授「吃的祕訣」,讓你更Fun心吃!

 

 

 

張佩蓉營養師:

掌握「吃」的方法,你會發現!原來,烤肉也可以烤得很「均衡」!一起均衡一下吧!

 

 

掌握我的健康餐盤,份量不超標

想像你有一個餐盤,然後將餐盤劃分成四個區塊,分別為全穀根莖類、蛋白質、蔬菜類、水果類各佔1/4,照著這樣的比例去夾取你的每一餐就對了!

 

將餐盤分成四個區塊後,接著食材的挑選也是大有玄機,雖然照著比例吃是均衡飲食的原則,但每種食材也有該注意的地方,應盡量避免…… 〔點我看更多〕 

 

 

蘇秀悅營養師:

選「對」食物並留意「吃的份量」,腸保健康!

 

 

7個烤肉妙招,「腸」保健康

1、食物選擇新鮮且適量

2、食物低溫分類保存

3、避免交叉汙染

4、烤肉選擇低脂肉

5、食材新鮮不加過多調味料

6、多蔬果

7、喝茶不喝「糖」

 

推薦閱讀:中秋烤肉,有撇步

 

 

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這次讓我們透過Aryu的角度,來看看臺灣自行車登山王挑戰的訓練點滴吧![詳內文….]

 

 

 

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