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揪健康辭典

2018-10-20 14:00:05

【揪健康辭典】身體年齡

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每個人都有實際的出生年齡和身體年齡,我們都清楚自己的實際年齡,但身體的年齡你瞭解嗎?事實上,身體年齡和實際年齡並不一定相同,若身體年齡大於實際年齡的話,就要小心是否已有「未老先衰」的問題存在….. 因此,要知道自己的健康狀況,首先要了解自己的「身體年齡」並透過一些簡易的測試來瞭解身體的機能狀況吧~

 

 

什麼是身體年齡?

身體年齡,是由身體狀況依基礎代謝率(身高、體重、體脂肪率、骨骼肌率…等)數值所換算出來的結果,簡單來說,身體年齡是一個綜合判斷身體狀況的標準,藉由身體年齡與實際年齡的差距,我們可以知道自己的身體狀況是優於自己的實際年齡或者是更差喔!

 

(圖片中的數值僅供參考。)

 

如何判斷自己的身體年齡呢?

可以透過自我檢視!從生活習慣與身體機能計算你的身體年齡的文章來檢視你的心肺功能、身體組成和生活方式,來判斷你是過著更年輕更健康,或是超過你實際年齡的生活。

 

 

讓身體年齡變年輕的秘訣?

前面提到身體年齡是根據「個人數據」所計算出的健康狀況。因此,要讓身體變年輕的最好辦法就是從「營養」及「運動」做起,飲食方面以「均衡飲食」為主,盡量多吃膳食纖維與高CP值的水果(香蕉、芭樂、木瓜….等),以食補調理體內的機能;而運動的目地則是在於啟動身體的代謝循環、提高基礎代謝率、增加肌肉量以及降低體脂肪率。營養與運動兩者互相搭配、雙管齊下是最健康又最有效的方式了!

 

 

/延伸閱讀/

【揪健康辭典】體脂肪

【揪健康辭典】基礎代謝率

 

 

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