JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  影音   >  JoiiWeekly   >  你的健康生活心提案|感冒了可以運動嗎?身體症狀會告訴你!  
JoiiWeekly

2019-06-14 15:48:58

你的健康生活心提案|感冒了可以運動嗎?身體症狀會告訴你!

0

✎ 2019/06/10~06/16本周小事記

 

感冒可以運動嗎?每個人的說法都不同,像小編常聽到的說法就有:「感冒期間做點運動可以增強免疫力,恢復得更快速」、「感冒就應該要好好休息,等痊癒了才能運動」。

 

究竟,感冒是要流點汗比較快好?還是充分休息能加速身體復原呢?其實,感冒的症狀百百種,從輕微的打噴嚏、咳嗽到扁桃腺發炎和喉嚨痛,再嚴重有可能會出現四肢無力、發燒或是頭暈等症狀。因此,需要根據感冒症狀來判斷適不適合運動,怎麼判斷?本周小事記看下去↓↓↓

 

 

 

 

平時維持中強度有氧運動能增強免疫力

美國阿帕拉契州立大學健康休閒運動促進系的尼爾曼(David C. Nieman)教授指出,研究證實中度的有氧運動能夠增強免疫力,而且每週只要運動3~4次以上,就可以提升免疫力。如果是每星期運動5天以上,更能減少生病的天數。因此,有運動習慣的人感冒次數會比不運動的人來得少,即使是感冒了,生病天數也會比較短。(部分文字取自天下文化:感冒時可以運動嗎?

 

 

由上述的資料顯示,平時維持適度且適量的運動有助於提升身體的代謝循環並提升免疫力。但對於已經出現感冒症狀的人,藉由運動大量排汗能讓感冒好得快嗎?對此,運動醫學博士陳俊忠教授說,運動無法逼出病毒,只是增加新陳代謝率。問題來了,如果只是輕微感冒像是咳嗽、流鼻水、鼻塞,沒有出現發燒也不能運動嗎?又或者是該什麼方式判斷自己是否可以運動呢?下個段落告訴你

 

 

生病時的運動指南讓症狀來判斷!

感冒可不可以運動?布萊恩‧沃爾什博士:讓症狀來做主吧!如果你能負荷輕度的有氧運動,那就去吧!要是想做些輕量的重訓應該也沒有問題!就算只是坐著看重播幾百次的喜劇也無妨,因為好心情就是良藥!(推薦閱讀:生病時該運動嗎?/山姆伯伯的工作坊)

 

 

 

可以運動的情況:

輕微症狀:喉嚨痛、咳嗽、流鼻水、鼻塞,建議以低強度的運動

可以做的運動:散步、慢跑、游泳、單車、氣功、太極和瑜珈

NG運動:重量訓練、耐力訓練、高強度間歇訓練、衝刺或爆發力的活動。

 

 

避免運動:

全身性症狀:出現全身性的症狀時,像是發燒、心跳增加、疲勞虛弱、嘔吐腹瀉、筋骨痠痛,和淋巴腫大、肌肉痠痛、腹瀉、嘔吐、全身無力若是出現以上的症狀持續三天以上仍未好轉,建議諮詢醫師並停止運動。

 

 

總之,感冒是否能運動仍取決於個人的身體狀態及感受程度。如果你覺得只是輕微的感冒如咳嗽、流鼻水並沒有出現全身性的症狀,或許可以進行低強度的活動加速身體的循環幫助恢復,但運動出汗後別忘了馬上把汗擦乾,免得吹到風著涼反而加重症狀喔!在運動過程中感到不舒服也應該立刻停止,或者是等到感冒痊癒再運動吧~這時候好好休息也是不錯的選擇!

 

 

JoiiUp 精選推薦|預防醫學精選好文

運動後只能吃香蕉?營養師:吃馬鈴薯3步驟,也是補鉀高手│華人健康網

你很少注意到,卻很重要的礦物質「鎂」│宛丸咬一口

健康從小地方看起!鞋底磨損程度知多少?│JoiiUp編輯部

HRV和安靜心率可預測糖尿病、心臟病和過早死亡!│陳風河博士(風哥)

【揪健康辭典】內臟脂肪 │咪卡

腦袋健康嗎?單腳站就知道│凃俐雯醫師

 

 

 

JoiiUp腹仇者聯盟!打擊百噸脂肪怪獸

從 2014 年上線以來,JoiiSports 一直不斷地在突破新的里程碑,這次我們的累積總消耗熱量已經超過7億大卡,即將即將突破7.7億大卡囉!7.7億大卡的熱量相當於一百噸的脂肪,夥伴們,讓我們一起來合力擊敗這驚人的百噸脂肪怪吧!

 

 

只要加入「JoiiUp腹仇者聯盟」公開團,一起努力運動上傳運動紀錄,我們將贈送你一只邁歐SLICE給累積突破7.7億熱量者,現在就點擊加入活動吧!活動詳情 → JoiiUp腹仇者聯盟!打擊百噸脂肪怪獸

 

 

「健康齊步行,天天樂活利」開獎名單

JoiiSports 的「健康齊步行,天天樂活利」開獎囉~快來看看你的名字有沒有在名單上呢↓↓↓

 

 

抽中電影票的朋友我們已經寄信給您囉,請記得到信箱收信並回覆我們收件資訊,抽中大杯熱拿鐵的朋友則是透過JoiiSports的推播通知將兌換序號發給各位了,請大家直接到APP中確認就可以囉!

 

 

JoiiStore虹映嚴選

FOOTDISC一年一度的生日慶優惠來囉~即日起至6/30止到虹映嚴選購買 #富足康 科技足墊系列商品享85折優惠! 結帳時還可以使用虹映幣1點=1元台幣的比例兌換成購物金讓你邊購物邊省~

 

 

【FOOTDISC】兒童科技足墊

孩童的活動量大加上足部肌肉仍處於發育階段,除了選擇一雙舒適的鞋子外,還可以選擇擁有「高支撐力」的科技足墊來輔助保護雙腳,透過科技鞋墊的輔助增進平衡、提升包覆性和保護足踝,給予全天候的足底支撐力,讓孩子的每一步都能踏得更穩。

 

 

【FOOTDISC】兒童科技足墊/虹映嚴選

 

 

【FOOTDISC】強效運動款

健走和跑步時最重要的就是你的腳,你知道嗎?根據腿型和足弓類型不同,也可能對你的走姿和跑姿造成影響,嚴重甚至可能造成運動傷害!安全的跑步從足底健康開始。FOOTDISC給予足弓最強而有力的支撐,用心守護您的足部健康!

 

 

【FOOTDISC】強效運動款(PTV)-藍色避震款科技足墊/虹映嚴選

【FOOTDISC】強效運動款(PTV)-橘色支撐款科技足墊/虹映嚴選

【FOOTDISC】強效運動款(PTV)-紅色穩定款科技足墊/虹映嚴選

 

【FOOTDISC】廣用款

穿上 FOOTDISC 科技足墊 開始健康生活

 

 

  • 舒緩:減少高足弓壓力
  • 體態:利用不同的功能性足弓片,分散足底壓力、改善體態。
  • 輕鬆搭配;適用任何款式皮鞋或高跟鞋

 

給您全天候的舒適與支撐

 

 

【FOOTDISC】廣用款(HHS/MDS)/虹映嚴選

 

 

JoiiStore 虹映嚴選|鎂淨晶

「鎂淨晶」(Mgnergy) 以深層海水礦物質濃縮液型態,讓人體不受負擔直接快速好吸收。「鎂淨晶」(Mgnergy) 讓您方便好攜帶,可加入的方式各式飲品飲用。每天一包鎂淨晶,讓您天天健康、完「鎂」人生。

 

 

商品連結 → 鎂淨晶| 健康隨身飲(30包)

 

 

#JoiiUp揪健康知識平台 

#JoiiSports 愛運動 

#JoiiStore 虹映嚴選

#JoiiCoach 我的隨身教練

 

 

延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2019 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved