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2019-07-05 16:24:14

你的健康生活心提案|夏天想吃冰卻怕熱量超標? 參加剉冰線上跑也能「一飽口福」!

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✎ 2019/07/01~2019/07/07本周小事記

 

日頭赤炎炎!冰淇淋、霜淇淋、支仔冰、冰沙消暑不過癮?不如來一碗台灣最具代表性的古早味剉冰吧~聽著刨冰機唰唰唰的聲音,看著雪白的碎冰在碗裡層層堆疊,澆上黑糖水、鋪上喜愛的配料;最後再淋上煉乳,清涼消暑超過癮!

 

 

但對正在減重的人可要三思囉!剉冰好吃的主角絕對是配料,要注意配料多半有再「加糖」處理,食材已含有大量糖分,若是再搭配餅乾、巧克力豆豆或是布丁等,熱量絕對是大超標!!!

 

剉冰熱量高,就完全不能吃了嗎?不是喔~巧妙搭配也可以吃得開心又消暑,若是不想吃冰也沒關係,跟著本周小事記推薦的JoiiSports剉冰線上跑健康歡樂一整夏吧~

 

 

剉冰配料熱量知多少?

你吃剉冰喜歡什麼配料呢?是甜甜的蜜紅豆、超人氣粉圓還是大人小孩都愛的布丁?每一種都好誘人~但是!在吃下肚前先來看看哪些配料是減重的大魔王吧!

 


 
資料參考來源:食力食力foodNEXT

 

 

一碗剉冰的熱量要運動多久才能消耗掉?

組合起來算算看熱量吧!如果你今天點的剉冰內容物是以清冰當底;配料有蜜紅豆、粉圓、芋圓和一勺糖水,熱量估算下來約407大卡,若是以一個成年人60公斤,慢跑(8公里/時)持續30分鐘,約可消耗250大卡,要用將近40-50分鐘的時間才能消滅掉這些熱量!(參考資料來源:衛生署運動消耗卡路里)

 

 

這樣一碗加了糖水和三樣配料的組合熱量就已經接近一個便當了,更何況如果再加上煉乳、雙倍糖水或是其他配料,糖份以及熱量不容小覷啊!有在減重的人更應該慎選配料喔。(衍伸閱讀:健康吃挫冰 少糖、少脂、高纖維/優活健康網)

 

 

剉冰這樣吃低卡又消暑!

至於剉冰要怎麼點熱量低?配料選對熱量就減半!你可以選擇新鮮、當季的水果(鳳梨、芒果、火龍果)來取代含有大量糖分的配料,或是改仙草、白木耳、米苔目等低卡的配料也是不錯的選擇,最後再請老闆把一勺的糖水變成半勺,一碗低卡、清爽的剉冰就完成囉!

 

 

2019剉冰線上路跑你準備好了嗎?

看了配料表還是覺得一碗剉冰熱量太高?就怕減重計畫被打斷嗎?沒關係!小編稱讚你的好定力,誰說剉冰只能用吃的?不能吃那就參加7/8-7/14 進行的 JoiiSports「2019剉冰線上跑」一起來玩吧!首創連續七天共七款不同口味的剉冰獎章,只要完成當日3K目標即可獲得當天的獎章,挑好自己喜歡的口味,選定日子出發跑步去吧!

 

 

今年夏天JoiiSports就是要給你與眾不同的路跑,現在就報名加入夏日盛事,讓你的獎章庫也「一飽口福」吧!

 

活動詳情→ 2019剉冰線上路跑,或是直接開啟JoiiSports app,點開愛運動首頁的「活動」圈圈,直接進入活動網頁報名也可以喔!

 

 

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