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養生保健

2019-10-18 18:05:02

《強化三力,健康如意》Part 7:膝蓋有力,拐杖離去

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第三部分:腿力《打好基礎, 通行無阻》

《強化三力,健康如意》的第三力是「腿力」,人的下半身負重大於上半身很多,人能夠直立,腿部的力量太重要了!人體的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎六條經絡都集中於下肢,所以腿部健康與否對身體的健康影響非常大。

 

 

人類的成長由小時候四肢著地變為直立行走後,活動範圍逐漸擴大。站立、走路、散步、爬樓梯、半蹲、深蹲都需要腿力,腿力影響我們的生活甚為鉅大。

 

腿是你的「第二心臟」,也是長壽的指標,「樹老根先枯,人老腿先苦」,健康的人一定是可以自由自在走來走去的人。若是腿無力、發酸、發麻、疼痛、冰冷、抽筋、水腫、瘦弱、無法久站久行、登高、腿部僵硬或行走變慢那表示腿力在退化,也是健康的警訊已經亮燈了。

 

Part 7 :敲打膝部肌群經絡:《膝蓋有力,拐杖離去》

過度勞動或不當運動造成膝關節受傷,或神經壓迫或中風造成下肢無力,脾胃虚弱造成腿部肌肉消瘦等都會影響我們的活動力。

 

足部有六條經絡循行,分別是足三陽經及足三陰經。足太陽膀胱經、足陽明胃經、 足少陽膽經,三者合稱足三陽經;足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經,合稱足三陰經。

 

  1. 足太陽膀胱經:分布於人體頭面、腰背、下肢外側後緣及足小趾,循行67個穴位,是十二條正經中最長的一條。首穴為眼睛内側的睛明穴,末穴為足小趾外側的至陰穴。共有18個穴位則分布在下肢後外側部。委中穴在膝蓋後面,《腰背委中求》,治療腰膝疼痛很有名。

 

  1. 足陽明胃經:分布於人體頭面、胸腹、下肢外側前緣及第2趾和大趾,循行45個穴位,首穴為承泣,末穴為厲兌。其中有15個穴位分布在下肢前外側和足部。在膝蓋部份延大腿正中線下行,膝蓋部份的穴道有伏兔、陰市、梁丘、犢鼻及足三里等穴道。

 

  1. 足少陽膽經:分布於人體頭側面、胸腹側面、下肢外側中部及第4趾,循行44個穴位,首穴為瞳子髎,末穴為第四趾端的足竅陰穴。其中有15個穴位在下肢外側面。經絡循行足少陽膽經起始於外眼角,沿人體耳、頭、頸及肢體兩側向下,經足外踝抵於足部第4趾外側的足竅陰穴。膝蓋外側部份的穴道有風市,中瀆,陽關,陽陵泉等穴。

 

  1. 足太陰脾經:分布於人體側胸腹部、下肢內側前緣及足大趾內側,循行21個穴位。其中有11個穴位在下肢內側面和足部,膝蓋内側部份的穴道有陰陵泉及血海穴。

 

  1. 足少陰腎經:由足底湧泉上行至腹胸部,共27個穴位。其中有10個穴位在下肢內側後緣。膝蓋内側部份的穴道有陰谷穴。

 

  1. 足厥陰肝經:分布於人體足大趾、下肢內側、胸腹部,循行14個穴位。其中有12個穴位在足部及下肢內側。膝蓋内側部份的穴道有膝關、曲泉及陰包等穴

 

 

運動方式

強化膝蓋大腿力量時,需要輪流拍搥膝蓋上内側(同時刺激足三陰經)、大腿正中線(足陽明胃經)及大腿外側沿褲縫處(足少陽膽經),一處拍打三下,一組共九下,可以三組為單位每天運動。

 

如此天天搥打膝蓋内中外側,就可以達到活化足部經絡的效果。

 

參考資料:

  1. https://kknews.cc/health/npo6ze2.html 
  2. https://kknews.cc/tech/qqogxeb.html 
  3. http://www.coco01.today/post/701773 
  4. https://kknews.cc/health/68xae8q.html 
  5. http://www.shen-nong.com/chi/principles/distributionmeridians.html

 

《強化三力,健康如意》系列文章

第一部份:腦力《頭腦靈光,辦事不慌》

Part 1:繞行百會,什麼都會

Part 2:耳朵暖和,聰敏快活

Part 3:眼睛明亮,神采飛揚

 

第二部份: 握力《掌握希望,人生旺旺》

Part 4:握緊拳頭,萬事不愁

Part 5:手肘順暢,人生看漲

Part 6:天天過三關,時時都平安

 

第三部分:腿力《打好基礎, 通行無阻》

Part 7:膝蓋有力,拐杖離去

Part 8:捶打小腿肚 輕鬆未來路

Part 9:蹲得下來 走得出去

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