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運動傷害防護

2015-08-17 12:00:49

慢跑前拉筋伸展未做好 當心罹患喀拉腿

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(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)國內運動風氣日漸盛行,有越來越多人紛紛投入單車、登山、路跑等行列,特別是路跑,日前,一名30多歲的男性,平常有慢跑的習慣,但因大腿外側經常疼痛,且彎曲伸直時易有異常聲響,經過檢查才發現,他罹患了彈響髖,也就是所謂的「喀拉腿」,因此,醫師提醒民眾,運動前務必做好暖身、拉筋伸展,以免各種腿部問題一一找上門。

 


慢跑前拉筋伸展未做好,當心罹患喀拉腿(圖片取自優活健康網)

 

注意!喀拉腿多發生於長距離跑者身上

臺大醫院北護分院復健部張凱閔醫師表示,喀拉腿多發生於長距離跑者身上,主要因運動前沒有徹底的伸展,導致髂脛束容易增厚,與附近的構造產生異常摩擦,才會喀拉作響。

雖然過去在臨床上不易診斷出,但隨著醫療科技的進步,現在只要高解析度超音波,就能清楚呈現彈響發生時、骨骼肌肉相對位置的影像,並可利用增生療法注射高濃度葡萄糖水,促進肌腱病變部位的新陳代謝,此外,再加上超音波導引水解離術,也可改善髂脛束與周圍組織間的不正常摩擦,而目前此研究刊登於《疼痛醫學期刊》。

最後,醫師再次提醒民眾,運動前應確實做暖身,包括大腿前側伸展、大腿後側伸展、小腿後側伸展、大腿外側伸展等,每次最好10~15秒,如此一來,就能預防喀拉腿上身。

 

 文章來源:uho優活健康網

 

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