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健康飲食

2015-09-04 18:58:40

奇異果好處多 抗老、美白還防便秘

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(優活健康網記者陳思綺/綜合整理)奇異果含有豐富維生素C,能抗老美白、增強免疫力,此外,董氏基金會日前公布國人腸年齡調查,發現國人平均腸年齡,比實際年齡高出11.3歲,進一步進行「奇異果改善腸道健康」研究,結果顯示,受測者的腸齡平均年輕了8歲,便秘問題也獲得大幅改善。

 

奇異果好處多,抗老、美白還能防便秘(圖片取自優活健康網)

 

高量維生素C 增強免疫力

《優活》過去報導指出,根據中醫論證,奇異果性味甘溫酸,入腎胃膀胱經,有清熱生津、和胃消食、健脾胃、利尿的作用;也能調中下氣,具有止咳健胃、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。

此外,奇異果維生素C的含量非常豐富,可以幫助葉酸儲存於體內,也能修補身體、幫助傷口癒合、抗斑美白;1顆半的奇異果大約含有100毫克的維生素C,足以提供成年人每日所需的維生素C建議攝取量。且奇異果最營養的部位在果皮部分,因此建議民眾吃奇異果時,徹底把奇異果洗淨,連皮一起吃。

 

 

連續14天吃奇異果 跟便秘說掰掰

在腸道保健方面,奇異果的膳食纖維擁有極高的保水能力及黏稠性,可軟化、增加糞便體積,促進腸道蠕動、排便順暢等作用,而且獨特的奇異果酵素能幫助蛋白質消化與吸收,增進胃部排空,加速消化道蠕動。

此次董氏基金會公布改善腸胃健康研究結果,發現100為腸年齡超過實際年齡20歲以上的受測者,在連續14天,每天都吃2顆奇異果後,發現腸齡平均年輕8歲,同時改善便秘、排便很硬、排便不乾淨、肌膚粗糙、長粉刺痘痘以及睡眠等問題。

 

 

5歲以下孩童不建議食用

雖然奇異果營養價值高,但有些人須注意不能食用,對奇異果有過敏症狀者,包括嘴唇口腔有發麻、刺痛或癢的感覺,也有人腹瀉、皮膚起紅疹或打噴嚏,建議五歲以下小孩或有過敏體質者,應避免吃奇異果。

 

 

文章來源:uho優活健康網

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