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健康體能

2015-12-09 10:54:05

【運動與人體系統】循環系統,能量來源的提供者

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循環系統是由心臟系統和血管系統構成,是人體的運輸系統,主要是將肺部吸入的氧氣及消化道吸收的營養成分,透過血液提供給人體器官、組織使用,另外,還擔任輸送熱量、激素、淋巴液到身體各個部位,一方面維持體溫,一方面調節功能,以支應身體之需。心臟是由可以自由跳動的心肌構成,類似永不停歇的馬達,主要是提供壓力,將血液推進至全身各個部位,同時將身體代謝後的廢物從細胞間帶走。血管功能是負責將氧氣和營養成分輸送至體內各組織。

 

 

循環系統遍佈全身,人體任何一個地方出現創傷,血液即會流出,可見哪裡有血液,哪裡就有血液循環存在。人體循環是由動脈、靜脈、微血管、淋巴管組合而成,有如交通系統,動脈類似國道,靜脈類似縣道,微血管類似鄉鎮巷道。而循環系統最重要的生理意義在於必須不停止進行流動,一旦停止,即代表死亡前兆。心臟的冠狀動脈是人體主要氧氣及養分供應的樞紐,當冠狀動脈循環阻斷後,心搏幾乎立即停止,緊接著生命畫下句號。

 

人體循環系統由動脈、靜脈、微血管和淋巴管組成(圖片來源:昵圖網)

 

循環系統2大功能

一、輸送功能

將經由肺部氣體交換得來的氧氣及消化道吸收的營養成分,透過血液輸送到全身,提供各個器官、組織予以利用。另外將組織、細胞的代謝物質及二氧化碳送到腎、肺、肝、皮膚排毒器官,並排出體外。

二、維持體溫

血液會提供身體熱量,能夠保持36.5至37.7℃恆定體溫。

 

循環系統與運動關係

運動需要大量能量,以支應身體負荷,循環系統負責提供能量來源,責任至為重大。此時的攝氣量大增,一方面是參與運動部位的肌肉對氧氣的需求量提高,另一面是身體產生的代謝廢物會變多,需要更多的氧氣進行廢物代謝,因此心輸出量會和運動強度會呈現正比關係,而血液也會重新分配,人體處在靜止時,骨骼肌分佈到的血流量占心輸出量的21%,當人體處在高度活動時,最高可達心輸出量的88%。

 為什麼要運動?是要透過心輸出量的提高,增強微循環效用,將營養物質提供至全身各處,提高有效利用率,以增進健康,延緩老化。然而利用運動增強循環系統的能力需循序漸進,不能冒然採用強度過高的運動,避免有損身體機能

 

【貼心小叮嚀】

循環系統遍佈全身,滋養各個器官、組織,只是身體處在靜態時,循環功能相形緩慢,養分無法有效利用,甚至會形成功能障礙,必須透過運動提高循環功能,然因循環功能需漸進增強,貿然從事強度太高的運動,循環系統調適不及,會產生嚴重後遺症,嚴重時甚至可能喪命。

 

 

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