JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  運動訓練   >  健康體能   >  跆拳道開啟我的運動人生─起心動念篇  
健康體能

2016-01-31 08:07:51

跆拳道開啟我的運動人生─起心動念篇

0

看過太多的生、老、病、死,所以勸大家一定要運動!

 

我是一位內科、重症及安寧緩和醫學專科醫師。其實我在國小、國中的時期,課業上並没有什麼過人之處,不過自從小五的時候,接觸了跆拳道社團,讓我開始保持良好的運動習慣及勇於挑戰自己的態度,帶給我人生很多的幫助。在重症加護病房看過很多的生、老、病、死後,希望能夠與你/妳分享我運動人生的故事。

 

 

還記得國小五年級的時候,學校開始有跆拳道這個社團,在當年那是一件非常新鮮的事情。跆拳道這個武術運動在台灣的發展源自於蔣故總統經國先生,於民國五十五年擔任國防部長時,曾率團親赴南韓視察觀摩軍隊戰技訓練,南韓將跆拳道運動,列入軍中戰技訓練的主要課程,經國先生返國後,立即指示國軍訓練部門將跆拳道列入軍中戰技訓練的主要課程,國防部定名為「莒拳」,並列入三軍戰技訓練課程,此即為中華民國「跆拳道」之創始。

 

(圖片來源:蕭榮隆醫師提供)

 

自從接觸武術訓練後,在國中、專科時代積極參與地區、國家比賽,贏得許多的勝利,並且經由武德的訓練,讓自己培養出自信心與榮譽感,而且把這種態度用在學業上,在日後的四醫插大聯招、學士後醫及繁忙的醫學系,能夠勝任嚴峻的課業挑戰。

(圖片來源:蕭榮隆提供)

 

當醫學生涯進入內科住院醫師之後,每三日值一班的工作,經常熬夜、睡眠不足,每個月工時長達三百多小時。過了幾年後,身體的狀況每況愈下,經常感冒、身體不適,自己身為醫師,過去也是運動員,都知道應該要保持「333運動法」,簡單而言,就是指每周至少運動三次,每次至少運動三十分鐘,且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘一百三十次以上。針對333運動法,由於許多人因為忙碌或場地的不方便,並不容易實行,因此,美國運動醫學會提出,運動其實可以採「分期付款」,逐步累積的方式,分段來進行,也就是後來的「111」原則,以每次運動10分鐘,心跳速率達每分鐘110下的微喘程度,配合早、中、晚各一次來施行,相較於「333運動法」,成效也不差。

 

為了要達成以上心跳速率而且能夠量化,我使用了心率錶及JoiiSports的系統來讓自己能夠科學化監測運動量,而且還有好朋友一起揪團的功能,大家一起互相鼓勵,更能發揮最大的正面影響力。當自己撐過那一段因工作而身不由己的時日,立刻讓自己回到規律運動習慣的日常,我還是喜歡武術運動,而也選擇了松濤流空手道重新訓練,使自己又能夠恢復良好健康狀況。

 

如果你/妳還沒有養成良好的運動習慣,也許瞭解藉由運動獲得對身體健康的好處,例如:增強心肺功能,促進血液循環,減低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會;消耗身體過多的熱量,幫助減肥或維持適當體重,幫助改善身型,強壯肌肉;增強身體免疫力,減低感冒的機會,強壯骨骼,預防骨質疏鬆症,幫助舒展筋骨,減少腰酸背痛,增加身體及關節的柔軟性,使人更靈活,減少受傷的機會;使睡眠更佳,得到更充分的休息,令人更有活力、精神佳更醒目,學習及工作更有效率;幫助鬆弛自律神經,清除讀書或工作帶來的精神壓力;幫助增加自身的耐力,鍛鍊堅強意志,勇於面對人生的挑戰,幫助增加自信心,建立健康的自我形象。 更能提供與家人或朋友一起分享樂趣的機會,促進大家的感情,而且可以提供認識新朋友的機會以及群體活動中學習合作的精神;當然更可以解悶、消磨時間,讓自己更開心、人生更有趣、好玩、刺激的感覺;讓你學習到更多技能,而這些技能更可能畢生受用。

 

延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2017 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved