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健康體能

2016-02-10 18:35:41

逾3成民眾過年後變肥 利用探親、踏青多活動

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(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)農曆春節期間充滿大魚大肉及美食的誘惑,加上每天都睡得多動的少,許多民眾年節多吃少動,年後就腰圍「多一圈」!根據國民健康署104年春節體重控制電話訪問調查發現,32.4%民眾在過年期間體重增加,平均增加1.7公斤,另外,過年期間近5成的民眾運動量比平常少,45.2%民眾運動量與平常一樣,僅6.5%運動量比平常多。

 

逾3成民眾過年後變肥,利用探親、踏青多活動(圖片取自優活健康網)

 

寒流來襲 運動別忘保暖

今天是初二回娘家,國民健康署邱淑媞署長提醒民眾,春節長假享受美食的同時,可以運用出外拜年、探親訪友及全家出遊的機會,把握「快樂動」及每週150分鐘以上中等強度身體活動的原則,將運動融入日常生活中,就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放的學校運動場、運動中心等,邀請親朋好友一起運動,請人吃飯不如請人流汗,聯絡感情之餘,也可以避免加入「年後肥胖」的成員。

近日天氣寒冷,國健署也提醒民眾,應注意保暖,運動前應先暖身,並請檢視是否備妥禦寒之相關裝備,切記運動時不可飲用酒精飲料,有氣喘、心臟疾病等疾病之民眾,建議先與醫師商討合適的運動方式及應準備之藥物等;外出前,建議先瀏覽環保署空氣品質即時監測資料,若空氣品質不佳,應減少外出、戴口罩、也可改成在家中做健康操。

 

訂定運動目標 增加身體活動量

國民健康署建議幾個適合於室內活動之健康操動作,或至國民健康署網站下載15分鐘「上班族健康操」或各縣市不同版本健康操。健康操不受場地、服裝的限制,適合在室內活動,隨時增加身體活動量。

國民健康署鼓勵民眾春節快樂動,為了自己的健康,在新的一年訂定規律運動目標,揮別靜態生活迎向健康人生。

 

文章來源:uho優活健康網

 

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