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養生保健

2015-01-20 18:48:33

《90%的病自己會好》讀後感想(下)

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上文:《90%的病自己會好》讀後感想(上)    

肥胖

健康的減重方式:不能減少營養素,只能減少卡路里,也就是食量與運動量取得平衡。依賴少吃食物減重,會造成營養失衡,身體自癒力下降。減少碳水化合物的攝取,會讓蛋白質取代碳水化合物成為能量來源,影響肌肉生長,也會降低自癒力。  

新陳代謝症候群

「減重」是改善新陳代謝症候群的第一要務 肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等有兩種以上綜合發生時稱為新陳代謝症候群。其實就是吃太多又運動不足。這個病症的唯一好處,就是喚醒那些缺乏健康意識的人,重新思考自己的生活習慣。此症狀點出,若不去改善長久以來養成的不良生活習慣,嚴重的話恐怕會對生命造成威脅。而「減重」就是改善新陳代謝症候群的第一要務。   自我檢視一下,下列5個項目中符合任3項,就是患有新陳代謝症候群
  • 血壓:收縮壓超過 130 mmHg、舒張壓超過 85 mmHg。
  • 空腹血糖大於 100 mg/dl。
  • 血中三酸甘油酯超過 150 mg/dl。
  • 腹部肥胖:台灣的標準是男性腰圍超過 90 公分,女性超過 80 公分。
  • 血中高密度脂蛋白(HDL),男性低於 40 mg/dl、女性低於 50 mg/dl。
   

便祕是萬病之源。「腸道健康是人體健康的氣壓計。」 便秘會讓腸道環境惡劣,造成免疫力下降,產生各種病痛並且肌膚老化。若依賴排便的藥物,也會讓藥效越來越差。大小腸的長度面積有多少?答案是長約7公尺,面積約有一個網球場大。腸子裡的神經細胞數量超過1億個,遠超過脊髓裡的神經細胞。因此腸子靠自己的意識運作,在瞬間判斷進入人體的物質要排除或吸收,攸關生命。約有6成的淋巴球在腸子裡,也就是6成抗體由腸子負責,所以腸子同時也是最重要的免疫器官。一個人是否容易得花粉症、支氣管炎、皮膚過敏等過敏性疾病,腸道環境好壞占很大因素。腸子的健康也對慢性疾病(包含癌症)的發病與治癒率有很大的影響。攝取過量脂肪、動物性蛋白質,服用過多藥物,加上蔬菜水果、發酵食品攝取不足等,都是造成腸道機能下降主因,應多加注意。  

健康與生病的分水嶺

自癒力決定你的健康。人體裡的細胞、原子、分子約一年就會全部更新,但外在卻看不出改變,因為身體裡面的「體內平衡」讓你維持在相同狀態。這種維持體內平衡與身體健全的能力就是自癒力,而且可以持續到120歲。   何謂健康?健康就是體內平衡維持在健全的狀態。生病就是因為體內平衡瓦解、無法或很難恢復原狀。檢查不出毛病不代表沒事,體內平衡即將失衡的狀態稱為「未病」,也就是沒有明顯病症,只是有點不太舒服,在生病前身心出現的微妙變化。如果能提早察覺及改善,就能阻止發病。中醫講究氣及整體,多半都是在做「未病」這個部份的療癒。西醫則是把人體視為機械,器官為零件,在病患發病後才開始治療,療效直接。所以若能結合中西醫優點,為病患治療診斷,是最聰明的治療方式。   像癌症在治療的過程中,身體要耗費很大的能量,若可以在未病時就掌握異常變化,改善生活習慣提高病患的自癒力,將身體和心靈視為一體,讓身體的平衡與節奏回復正常,根除病源,那麼就不用等到發病時才要用西醫的破壞性療法。    

對癌症的誤解

誤解1: 癌細胞就像異形一樣,不管再怎麼惡劣的條件,它都會持續永無止境地增生,吞噬正常的細胞,最後逼使患者命喪黃泉。 正確: 癌細胞是在家一條龍,出外一條蟲的細胞。一旦移出體外就會立刻死亡。在溫度調節與營養補給等各方面,若沒有小心翼翼照顧癌細胞,它就會死亡,可說是非常脆弱的細胞。   誤解2: 人會因為癌症死亡是由於癌細胞而致死的。 正確: 癌症不會直接使人致命。癌細胞不會直接攻擊正常細胞,也不會對身體組織造成直接的危害。癌症患者之所以會死,是因為癌細胞增生,急遽獨占大量養分,導致正常細胞急速陷入營養不良的狀態,病人才會喪命。   誤解3: 胃癌算是一種胃方面的疾病。 正確: 胃癌並不是一種胃病。癌症並非只是身體的某一個器官發生問題,它是一種全身性的疾病。只是從結果來看,癌症在胃這個器官上發作而已。    

提高自癒力,不必有壓力

身體的疾病不是靠醫生治癒的,醫生做的,是為病患創造出可以順利啟動自癒力的環境。所以患者的自癒力不足,即使華陀再世,也無法讓病患康復。感冒是典型的”第一類疾病”,感冒時只要讓身體保暖,補充足夠的水分和養生,讓身體好好休息,大約2~3天就會痊癒。如果服用不必要的退燒藥或抗生素,會明顯妨礙自癒力,最後可能導致治療時間拖長或讓病情惡化。 對症療法只能緩和症狀,因此提高自癒力才能根治疾病,尤其是慢性疾病。像癌細胞只是癌症的結果,並非癌症的原因,雖然用手術或放射線治療可以清除這些抑制人體免疫力的癌細胞,但並非根本治療,而是對症治療,所以接受手術的病患有半數會在三年內復發或轉移。所以患者必須改變想法、攝取充足營養、提高血液循環的效率、維持自律神經的平衡與協調,如果這麼做還不夠,才是服藥或動手術,甚至是化療。    

吃藥是最後的選擇!

糖尿病及高血壓病患也不該在一開始就用藥物治療,而是先修正包含飲食在內的生活習慣,很多病患都因此而改善或痊癒。若未好轉,才考慮在短期間內同時服用藥劑,但非長期服用。藥物基本上是不好的,換個說法就是有毒物質,用來「以毒攻毒」,所以應該避免持續開藥給病患服用,如果非開藥不可,也得限制病患服藥的期限。藥物都有副作用,且無法提高自癒力,只會造成阻礙。    

生病是因為你忍耐討厭的事!

想提高自癒力,最能左右成效的一點,就是每個人所能負荷的壓力程度。每個人負荷壓力的程度連自己都很難察覺,特別是責任感太重的人、很會忍耐的人、想太多的人、太在意周圍眼光的人、完美主義者等,都很容易輕忽自己承擔的壓力。可以忍受的壓力,通常累積下來最為沉重,因為強迫自己忍受,到最後習慣這些討人厭的壓力,讓「討厭」的感覺跟著麻痹。反之,若太大的壓力無法忍耐的話,通常會換個方向去轉換心情,而不會一直忍著,對身體的傷害反而不大。    

提高自癒力的14種習慣,擁有一半就足夠!

  • 坐姿不前傾,就能改善很多疼痛症狀。
  • 緩慢的深呼吸(腹式呼吸尤佳)。
  • 別讓養生成為壓力,再養生的食物吃起來好吃才是最基本的。
  • 不可輕忽便秘,量體重了解是否體重莫名奇妙增加就能看出營養是否失衡。
  • 善用基礎營養補充食品,綜合維他命、礦物質佳,每月花費不超過300元較好。
  • 按摩手指,就能維持自律神經的平衡。
  • 按摩小腿部,可以改善全身血液循環。
  • 按壓百會穴,刺激分泌腦內啡,提高自癒力。
  • 洗澡冷熱水交替,能遠離感冒。
  • 把看電視改成每天散步一小時或六千步。
  • 睡覺不只是休息,睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。
  • 出國旅行和閱讀。
  • 控制藥物攝取量。
  • 練習簡單的易筋功,這綜合少林武功及太極拳,任何人皆可鍛鍊。
這14種提高自癒力的生活習慣,有多達2400名癌症與慢性病患在使用,就算不全部執行,只做到六、七成,結果一樣很顯著。臨床數據顯示:病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升,都得到顯著的改善。     你經常去看醫生嗎?看的是「喜劇疾病」嗎?你有想過疾病的成因嗎?以因果關係來說,生病只是一個結果,造成生病的原因可能是日常生活作息不佳,也可能是忍受大大小小的壓力,身體只是如實的反應,讓你注意到該調整一些事情。所以感冒了,別先急著吃藥、看醫生,妳只是需要多休息!因此當妳總是快樂、滿足、不抱怨、不生氣,對自己完全的接受,規律的運動、飲食,對別人及事物也能用各種的角度去思考,疾病幾乎不會找上門。   常常冥想或對著鏡子裡的自己說「我完美無暇、完整無缺,身體強壯、充滿力量,我充滿愛,感覺和諧而喜樂」,這些思想會創造出強大的正向療癒能量。     (本文作者為虹映科技執行長 陳風河先生) Herman
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