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運動傷害防護

2016-04-15 16:28:00

運動中側腹痛怎麼辦?

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許多人在上體育課跑步時,會感覺到腹部出現劇烈疼痛的現象,這種疼痛通常俗稱為「側腹痛」,其真正原因目前尚無定論。

 


側腹痛的主要發生在停止運動一段時間,重新開始接受運動訓練的初期,或偶而參加身體活動的人。一般認為,側腹痛是因呼吸肌在運動時血流不足,而形成的缺氧性疼痛。經過一段時間的跑步訓練或呼吸調節訓練,即不會再有側腹痛出現。


萬一你在運動時出現腹痛的現象時,最好的處理方法就是降低跑速或停止運動,此外,在休息時身體前彎、作最大的呼氣動作(呼吸)、以及把手臂向後向上伸展,都可以消除側腹痛。不過,適當的休息與漸進式的增加運動負荷,才是避免側腹痛的最佳方法。

 

 

文章來源:運動生理學網站

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