JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  健康知識   >  養生保健   >  好朋友來訪總是不舒服?按壓「三陰交」緩解月經疼痛  
養生保健

2016-04-24 10:54:57

好朋友來訪總是不舒服?按壓「三陰交」緩解月經疼痛

0

基本介紹:
「三陰交」是治療經痛與調經常用穴道,按壓「三陰交」能減緩月經造成的不適感。
 

找穴步驟:
步驟一: 找到腳踝內側凸起
步驟二: 向上約四指幅寬
步驟三: 脛骨後方凹陷處即為穴道

 

找穴難度:
★☆☆(輕鬆一顆星,找穴道好簡單)


按壓時間:
經痛期間每小時按一次,按壓五分鐘。
或是一次按三回合,每回合二分鐘,中間可間隔十秒讓手放鬆。


延伸說明:
經痛是經前或經行時,小腹會有脹痛感,可能延伸到背部或臀部,甚至會有拉肚子、頭暈、嘔吐等症狀,觸摸子宮部位時也會有壓痛感。許多女性朋友都有經痛的經驗,根據統計,經痛影響40%~90%的女性,嚴重者甚至無法上班上課,經痛的原因是因為子宮不正常的收縮與子宮內膜血流量下降而導致。

中醫觀點認為,許多原因都可能導致經痛發生,舉例來說,氣血生化不足,而造成「氣血虛弱」型,行經期小腹持續隱隱作痛,而且子宮有下墜感。子宮發育不良,外口狹窄或子宮位置不正而產生的「氣滯血瘀」型,月經色暗且有瘀塊,經前或經行時乳房脹痛。因飲食過多寒涼之物而造成「寒濕凝滯」型,月經量少、色淡,熱敷後疼痛稍減。每種分型都有不同的治療方式。

經痛發生時,穴道按摩能快速緩解,其中最常用的一個穴道就是「三陰交」,「三陰交」在足內踝尖上約4指幅處,這個穴道顧名思義就是脾、肝、腎三條陰經交會之處,能藉由調節子宮收縮,改善氣血運行,處理月經病產生的諸多症狀,許多女性朋友在經痛時,會自行購買止痛藥,或是熱敷、吃甜食、補充營養食品等方法,下次不妨試試穴道按摩,方便又簡單!


注意事項:

  1. 穴道深淺因人而異,實際請應個人情況決定按壓時間長短及力度大小。
  2. 孕婦避免按壓「三陰交」。
  3. 按壓後症狀加重,請至附近醫療診所諮詢。

 


效果調查顯示:
點此查看

 

文章來源:為健康:一分鐘學養生

延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2019 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved