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養生保健

2016-05-01 08:20:22

整天盯著螢幕眼睛酸?三步驟按壓「攢竹穴」舒緩眼睛疲勞

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基本介紹:

按壓「攢竹穴」放鬆眼睛,能減緩眼睛痠、脹、痛、因久視而產生的視力模糊。

 

找穴步驟:

步驟一:用大拇指找到眉毛

步驟二:摸到眉毛內側最靠近鼻子的地方

步驟三:找尋凹陷處,按壓有輕微的酸脹感就是「攢竹穴」

找穴難度:
★☆☆(輕鬆一顆星,找穴道好簡單)

 

按壓時間:

每半小時按一次,一次按三回合,每回合一分鐘,中間可間隔十秒讓手放鬆

 

延伸說明:

現代資訊發達,許多人都變成「低頭族」,長時間使用通訊軟體,若是不注意自己使用電子產品的時間,很容易因長時間姿勢的維持與專注而產生傷害,像是眼睛酸、肩膀硬等問題。


長時間盯著螢幕,會造成眼球附近肌肉緊繃,容易流眼淚,甚至會有暫時性的視力模糊。有些人習慣晚上關燈玩手機,更容易傷害視網膜,而有黃斑部病變的可能,所以使用手機必須要在有充足的光源下使用,如果光源不足,也應調降螢幕的亮度。


這裡提供大家一個簡單好用的穴道,「攢竹穴」能放鬆眼睛,減緩長時間看東西而造成眼睛的痠、脹、痛感,或因久視而產生的視力模糊,而眼睛附近還有很多好用的穴道,像是「睛明」、「魚腰」、「絲竹空」、「瞳子髎」,都在眼睛的周圍,不過要注意,太靠近眼球的部分按壓要小心,別太大力,最好是手乾淨的時候按喔

 

注意事項:

  1. 穴道深淺因人而異,實際請應個人情況決定按壓時間長短及力度大小。
  2. 按壓後症狀加重,請至附近醫療診所諮詢。
  3. 記得保持手部清潔

 

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文章來源:為健康:一分鐘學養生

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留言
共有 1 則留言
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jason tsai
2016-05-01 11:33:35

對於整天盯著螢幕的上班族, 還不錯哦.


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