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運動工具

2016-05-25 17:47:58

壓縮腿套的功效,你真的知道嗎?

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(原標題:你真的了解壓縮腿套嗎?)

 

圖片來源:凃醫師的運動保健室

 

某次一位籃球選手因小腿反覆拉傷來求診,檢查過後發現其實沒有嚴重的肌肉撕裂現象,只是整個小腿肌肉呈現極度緊繃狀態,摸起來幾乎跟充飽氣的輪胎是一樣僵硬,但因為已接近賽季尾端,球隊有必須贏球的壓力,接下來的幾場球賽,他都必須上場,因此,除了一般的物理治療和按摩外,我建議他可以嘗試穿壓縮腿套以保護反覆受傷的小腿肌肉,免得在球賽中發生肌肉撕裂的悲劇。

 

結果,聽說他試穿了腿套後覺得〝怎麼一點都不緊,這樣應該沒用吧?不如請防護員把小腳緊緊纏起來就好。〞殊不知纏得很緊,再用力收縮小腿肌肉,會讓小腿肌肉承受更大的張力,你可以想像或者乾脆實驗一下。就像捏住橡皮筋的一半,然後再用力拉,比起拉一整條橡皮筋更容易拉斷,換句話說,綁得越緊的小腿肌肉就像被捏得越用力的橡皮筋,更容易拉傷或撕裂。

 

從這位患者身上我才驚覺,原來許多台灣的運動員對於壓縮腿套沒有正確認知,所以,接下來讓我們一起來好好認識它!

  
 

壓縮腿套越緊越好嗎?當然不是!壓縮腿套是設計在運動中使用的,因此需要考慮血液循環的問題,在運動過程中,肌肉需要大量血液,如果壓太緊,血液就無法順利進入肌肉中,反而更容易抽筋。所以,不是越緊越好,要緊的剛剛好。

 

壓縮腿套跟彈性襪一樣嗎?一雙動輒上千元的壓縮腿套,如果可以用便宜的彈性襪取代該有多好,不過事與願違,壓縮腿套的設計跟彈性襪是不同的!一般彈性襪的壓力是從上到下越來越高,也就是說足部的壓力是最大的;但是,壓縮腿套的壓力最高值是在小腿中段,也就是小腿肚,而小腿的上段跟足部,是腿套壓力最輕的。雖然,你現在發現不能把彈性襪當壓縮腿套穿有點可惜,但這個知識卻可以幫助你檢驗市面上壓縮腿套的真假優劣!

 

壓縮腿套能增進運動表現嗎?答案是否定的,壓縮腿套並不會讓你跑得更快或跳得更高,同理壓縮衣也不會讓你投的更快或擲的更遠,已經有很多研究證實這結論,研究的運動項目包括:板球、自行車、籃網球、曲棍球、一萬公尺賽跑等,選手有沒有穿著壓縮衣或壓縮褲,在這些運動項目的表現無統計上的顯著差異。因此,壓縮衣或者壓縮褲不是拿來讓選手突然可以達標進奧運的,過度渲染其功能的廠商,消費者要睜大眼睛看清楚啊!

 

希望本文能助大家更清楚壓縮腿套的特性。其實,我覺得壓縮腿套最重要的功能在於加速運動恢復,並附加一些其它小優點,我們下次再繼續聊。

 

 

文章來源:東網凃醫師的運動保健室

 

 

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