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養生保健

2016-06-08 12:02:05

《運動與中醫的健康觀》手陽明大腸經的穴道按摩應用篇:低頭族頭頸部酸痛怎麼辦?

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手陽明大腸經穴道循行的路徑從食指商陽穴一直走到鼻子兩旁的迎香穴,是非常重要的一條經絡。上回我們介紹了合谷跟曲池兩個穴道( 《運動與中醫的健康觀》手陽明大腸經的穴道按摩運用篇:頭痛的治療)。現在,我們要繼續介紹天鼎穴及扶突穴。

 

讀書辦公長時間久坐、日常生活中也坐姿不良,加上現代社會打電腦、用手機時間長,尤其搭公車搭捷運的時,環顧四周都是低頭族,給頸部肌肉帶來相當大的負擔,也因此頸部酸痛是現代人常見的問題。長時間頸部姿勢固定有可能造成椎間盤突出,頸部長骨刺,頸椎空間狹窄,壓迫頸部神經而導致肩膀僵硬手部麻痺的症狀。這一類的情形越來越普遍,而且各種年齡層都有,以下兩個穴道就是在幫我們解決以上常見的問題。

 

 

天鼎穴

天鼎穴是一個非常重要的穴道,天,指高處或頭頸部;鼎,圓腹三足,古代烹煮用的器物,一般是三足兩耳,古代視為立國的重器,是政權的象徵,用以形容這個穴道穴居頸部,撐住我們身體最重要的頭部故名。天鼎為經穴名,出《針灸甲乙經》,別名天頂,屬手陽明大腸經第十七個穴道。

 

天鼎穴位於頸外側部,胸鎖乳突肌後緣,當結喉旁,扶突與缺盆連線的中點處。所處肌肉群為頸闊肌,穴前方為胸鎖乳突肌;深層為中斜角肌起點,週邊神經有鎖骨上神經、頸皮神經;深層為膈神經起點(頸神經3~5),下方為臂叢神經。
 


按摩天鼎穴位的作用可以治療咽喉腫痛、扁桃體炎、咳嗽氣滯、上肢麻木、失語、肩頸酸痛等等。按摩手法時可以用雙手中指指腹按揉並做環狀運動,以天鼎穴為中心尋找壓痛點輕輕揉壓按摩可以舒緩頸部僵硬或落枕導致頭部無法轉側等問題。

 


扶突穴

接下來介紹扶突穴的意義。扶是幫助、扶持的意思。突,是衝、突破,該穴名意指大腸經經氣在外熱的扶助下上行天部。本穴物質為天鼎穴蒸發上行的水濕之氣,性滯重,至本穴後無力上行於天,是在心的外散之熱扶助下才得以上行,故名。因此經氣容易凝滯在此導致身體運作不順暢。

 

扶突穴位於人體的頸外側部,結喉旁,當胸鎖乳突肌前、後緣之間。定位大約在結喉旁約3寸,當胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間。穴位週圍肌群有胸鎖乳突肌胸骨頭,鎖骨頭,下方為頸闊肌,深層爲肩胛提肌起始點;深層內側有頸升動脈;分佈的神經有耳大神經,頸皮神經,枕小神經及副神經。

 

按摩手法時可以用雙手中指指腹按揉並做環狀運動,以扶突穴為中心尋找壓痛點輕輕揉壓按摩可以舒緩頸部僵硬、頭部疼痛,肩膀無法轉側上提,手麻等問題。


 
運用時可以找出天頂穴及扶突穴,按壓穴位週邊的痛點或​​者舒緩兩個穴位連線週邊的肌肉群即可舒緩肩膀僵硬手臂麻痺頭頸部疼痛的問題。因為旁邊有大血管碰到時會有動脈跳動的感覺,小心避開即可。每次按壓1分鐘一天按壓3次或者疼痛的時候皆可按摩,好好的認識這兩個穴道一定可以拯救低頭族肩膀酸痛的窘境。

 

【跟著影片一起做】

 

<<延伸閱讀>>

《運動與中醫的健康觀》經絡篇:手陽明大腸經

 

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