JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  恢復防護   >  運動傷害防護   >  小心 別被「鐵腿的感覺」騙了!  
運動傷害防護

2016-06-08 18:12:30

小心 別被「鐵腿的感覺」騙了!

0

小薇是一個熱愛鐵人三項運動的上班族,但是自從一個多月前騎了一百二十公里的車之後,就開始出現兩邊膝蓋輕微疼痛,和明顯的雙側大腿肌肉痠痛僵硬的症狀,爬樓梯時感覺大腿緊繃和膝蓋怪怪的,她認為這只是一般劇烈運動過後的”鐵腿”而已,經過伸展和冰敷之後就感覺好很多了。所以,三周前她又去騎了一段蠻有挑戰性的山路,回來之後,大腿肌肉雖然依舊痠痛,但沒有那麼不能忍受,反而是右邊膝蓋的疼痛逐漸明顯加重,只要坐著一會兒,站起來的瞬間膝蓋就會突然一陣劇痛,騎車的時候因為怕痛右腳就不太敢用力踩,騎的越久越痛,且運動後右膝都會有一點點腫脹。即使如此,小薇還是不以為意,上個周末她參加了一個路跑賽,帶著疼痛的右膝跑完了半馬,最後膝蓋腫起來,隔天上班連走路都痛到不行。因為膝蓋嚴重發炎,必須得休息和治療,所以,小薇就不得不忍痛放棄下個周末她期待很久的沖繩自行車環島活動。

  
 

一開始小薇的問題只是一般的運動後痠痛,後來卻已經出現了運動傷害,然而小薇卻還是不知不覺,因此錯過了治療和休息的黃金時機,如果可以及早發現問題並不單純,馬上休息且接受治療的話,就不會導致病情越來越嚴重,也可以縮短康復的時間。所以,到底要怎麼區別「運動傷害」和一般的「運動後痠痛」呢?

 

圖片來源:凃醫師的運動保健室

 

一般正常「運動後痠痛」的特徵:疼痛對稱地出現在身體兩側,疼痛出現的部位較多處,不會只是局部的單一痛點,痠痛的感覺位於肌肉內,不在關節內或者關節附近,且疼痛的程度會逐日減輕,如果熱身開來之後去運動的話疼痛感會降低,此外,這樣的疼痛並不會改變平時的運動姿勢。

 
運動傷害」的特徵:疼痛部位是比較局部的,感覺常常是一個點或者一個部位,比較不會是一整片的痛,疼痛不對稱的出現在身體的某一側,疼痛感覺是靠近關節或者就在關節內,且疼痛的程度不會減輕,甚至會逐日加重,此外,運動傷害會改變原本的動作型態。
 

就小薇的案例來分析,一開始是兩邊大腿肌肉緊繃和雙膝痠痛,而且疼痛逐漸減輕,這都符合一般運動痠痛的特徵。但是,後來疼痛集中在右膝關節,且逐日加重,還出現不敢將力量踩在右腳的情況,這就是運動姿勢因運動傷害而改變的警訊,其實這個時候小薇的右膝就已經出現運動傷害了,應該要馬上接受治療及休息,而不應該再繼續參加路跑賽。因此,自己的身體要自己注意,自己的運動傷害最好可以及早發現,只要認清「運動傷害」和「運動後痠痛」的不同點,運動傷害也是可以早期發現,早期治療的喔!

 

文章來源:東網凃醫師的運動保健室

延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2018 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved