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減重運動

2016-07-22 20:40:27

心跳加速的瑜珈是最棒的減重方式

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如果運動是為了減重,那麼瑜珈可能不是首選。藉由高速的有氧運動,如跑步、拳擊、新兵訓練營瘦身法(boot camp class) 、或重量夠重與循環次數夠多的肌力訓練,可以馬上燃燒很多卡路里。

 

但實際上,你真的會有恆心做下去的運動才是真的能夠讓減重成功的運動。如果你喜歡瑜珈,維持固定的練習也會讓身材日益苗條,因為瑜珈不但可以燃燒卡路里,也可以透過身心的結合,讓你在日常生活中做下對減重有益的聰明決定。

 

長島的瑜珈教練Colleen Saidman Yee說:"一切都是源於對自己身體的自覺,如果在瑜珈課前吃得太油,在做扭轉與伸展動作時就會有明顯感覺。”另一位生活瑜珈教練Sophie Herbert也深有同感:”瑜珈可以幫助你建立對於身體的自信,當看到自己進步,越來越有力量,平衡感越來越好,你就會更想要維持,並精進到更高段的瑜珈。”

 

2009年福瑞德哈金森腫瘤研究中心(Fred Hutchinson Cancer Research Center)的研究同樣顯示,平常有在做瑜珈的人平均可以瘦下2.27公斤,而沒有做的對照組卻平均胖了6.35公斤。研究人員認為做瑜珈的人對於自己所吃下肚的食物比較在意,只在肚子餓的時候進食,飽了之後就停止(資料來源:FHCRC.org)。

 

圖片來源:健身筆記

 

Gaiam DVD”減重瑜珈”的創始人Saidman Yee說:” 會讓心跳加速的瑜珈體位就是最棒的減重姿勢,不但會訓練到核心肌群,也會讓增進睡眠深度,當然也會讓體重減輕。” 結合以上要素,再加上呼吸與減壓技巧,所有做瑜珈的人都能夠以均衡的方式達到減重的效果。

  

資料來源:health.howstuffworks.com

 

文章提供:健身筆記

 

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