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減重飲食

2016-09-18 10:59:57

如果不吃東西 身體會變怎樣?

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水和食物是人類不可或缺的元素。但有些人常為了減重而進行節食,逼自己進入飢餓狀態。但你知道不吃東西,身體會起什麼變化嗎?

從影片中,認識食物對身體的重要性!

圖片來源:YouTube擷圖

 

第一階段:前六小時

第一階段還不用擔心,身體會分解肝醣,利用之前所儲存的能量。而這些能量有25%被大腦所使用,剩下的75%則是讓肌肉、組織器官、紅血球所使用。 

但經過6小時的停止進食之後,體內肝醣幾乎消耗殆盡。就會感到飢餓,進入「hanger」狀態。就是hungry+angry,肚子餓,容易造成你不理性的發脾氣。就像平常我們所知一樣。而大腦缺少能量補充,也降低他的工作效率,你更難想出精彩的idael!

 

圖片來源:YouTube擷圖

 

第二階段:6~72小時

但上述的情況不會持續太久。當身體發覺沒有能量了,就會從身體中找出另外的能量來源-多餘的脂肪。

但唯一問題就是大腦無法直接使用脂肪分解的能量,必須轉換成酮體來使用。但它只能提供大腦所需的75%能量。所以當你的身體開心的分解脂肪當成能量,你的大腦無法得到滿足,將會降低你的認知能力。

 

圖片來源:YouTube擷圖

 

第三階段:72小時之後

經過72小時,情況將變更嚴重。當大腦發覺只有酮體不夠,它需要更多的能量來運作。此時就會開始分解蛋白質來提供能量。將會造成你的肌肉量大幅下降,就是為了生存!

 

圖片來源:YouTube擷圖

 

第四階段:1~2週後

身體缺乏維他命、礦物質等元素,免疫系統衰退,你將容易感冒生病,生命也會造受威脅!在這一階段,你的肌肉、脂肪等等,任何的能量來源都已消耗殆盡,心臟病發生的機率將大幅增加。

 

圖片來源:YouTube擷圖

 

最後階段:3週~70天

經過這麼長時間沒有進食,將面對唯一的情況,死亡。

 

圖片來源:YouTube擷圖

 

當然,這是非常極端的情況,就算是節食減重的我們,也不可能完全不進食。但透過這部影片可以了解,若是停止進食超過一定時間後,身體將會起什麼樣的變化。

最後影片也提到,目前世界上有將近8億人口面臨飢餓情況,他們無法選擇,而被迫面對飢餓狀態。這樣看來,肚子餓就有食物可吃得我們,是不是特別幸福呢?

 

完整影片:

 

參考資料來源:sciencealert

 

文章來源:健身筆記

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