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肌力訓練

2016-11-02 14:43:58

什麼是具備功能性的肌力訓練呢?

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一個具備功能性的重量訓練,不僅可以改善運動員的表現,也有助於提高民眾生活功能的表現。此外,重量訓練讓你比其他人更具有韌性,身體內在的抗壓性自然的提高,有助降低身體抗發炎物質。重量訓練可以預防及減少受傷的機會,讓您可以更從容的面對生活各方面的事情,同時控制您的生活。

 

 

現實生活中,是否意識到,我們都是舉重員,可能不是舉啞鈴、壺鈴或槓鈴,而是每天都需要拿一些重物,而我們在健身房裡所進行的動作都能應用到實際的生活中。我們將在以下的影片中呈現給大家:

1)六角槓硬舉→提洗衣籃
2)農夫走路→提購物袋
3)核心訓練(軀幹穩定,四肢活動)→整理廚具
4)土耳其起立→從地面起身拿東西

 

 

Nicole Delegas(@muscle_mind_movement)張貼的影片 張貼

 

 文章來源:山姆伯伯工作坊

 

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