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健康生活

2016-12-12 14:39:05

預防醫學,從每天有氧運動開始!

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風哥最近馬不停蹄地以「建構台灣預防醫學生態圈」為題到各處演講,原因只有一個:因為它已經到了刻不容緩的地步!讓我用數字來為大家說明。

 

台灣導入全民健保已經二十年,台灣醫療費用逐年飆升,全國的健保給付金額幾乎呈線性成長,到了2015年,全台的醫療支出已達到1.1兆元,其中健保給付6000億,民眾自付5000億。這裡有一個很值得思考的問題:「為什麼台灣的醫療支出會呈現線性成長?」

 

台灣醫療費用逐年飆升

 

原因很多,但我認為人口老化是其中一個很重要的因素。以民國97年(西元2008年)來看,老年 (65歲以上) 人口只佔台灣總人口10.3%,但這族群的醫療費用卻佔全體醫療支出的34.4%。

 

預估至2028年,台灣老年人口將成長至536萬人

 

在2013以前,老年人口每五年約增加30萬人。但2013年到2018年,這五年老年人口卻增加約60萬人;這樣推估下去,至2023年,老年人口再增加100萬人;而2028年老年人口又再累增100萬人(屆時我也是其中一員了);台灣的老年人口將高達536萬人。所以我第一個大膽預測,台灣醫療的支出,在未來十年不再是線性成長,而是曲線大幅上揚!我們的健保系統還能支撐多久也是個大大的問號!

 

 

我們再來看一張來自衛福部的統計圖。

 

 

台灣人民的平均壽命與健康平均餘命相差約9年,所謂健康平均餘命是指從出生到失能(含臥床、失智)的男女平均年紀。我不禁納悶,隨著台灣醫療水平的提升,台灣人民的平均壽命與健康平均餘命差並沒有明顯的縮短,而這長達9年的壽命與健康餘命差,也是老年人口族群佔據大部分醫療支出的重要原因。

 

因此,我第二個大膽假設,目前的主流醫療體系在「怎麼讓人健康地活著」上是明顯不足的。但這是普世的宿命嗎? 讓我們來看全世界最多健康強壯的老人的國度-芬蘭。

 

 

芬蘭人平均壽命與台灣差不多,但芬蘭的老人政策對臨終前臥床時間的目標是”2”週。沒看錯,就是兩週!芬蘭對老人的照護不在醫院,而在健身房。簡單說:讓老人從事體適能運動,居然可以讓健康平均餘命等同於平均壽命

 

未來對人類健康最大的威脅不是超級細菌,也不是各種病毒,而是「生活方式」。以台灣為例,目前國人十大死因其中有七個是屬於慢性病,100名死亡人口中,有66人是歸因於慢性病。58歲以上的人口逾八成至少罹患一種慢性病(平均罹患2.2種慢性病)。很諷刺地是慢性病不是「得到的」,是「做出來的」!這也是為什麼日本人稱慢性病為「生活習慣病」的原因。

 

慢性病包含下列主要特徵:不會自行痊癒、會逐漸惡化、 沒有明確的單一病因、症狀特徵相當複雜。因此,以細菌學為基礎做臨床診療的西方醫學,事實證明,對慢性病治療是成效不彰的。

 

不良的生活習慣,會導致身體嚴重缺氧,而讓身體處於亞健康狀態,若長期不改善,亞健康狀態就會朝慢性病發展了。

 

 

萬病的源頭:缺氧

 

根據世界衛生組織統計,目前,全球有75%人口就是處在亞健康的狀態。有鑑於此,我的第三個大膽假設,只要解決這些亞健康態族群身體缺氧的問題,他們就有很高的機會重新回到健康狀態,而不是繼續往慢性病發展。我們的老祖宗有大智慧,他們堅信,只要保持身體的氣血平衡,身體就能處在健康狀態。

 

氣血失衡造成百病叢生

 

一旦氣血失衡,則百病叢生。對應到西方功能醫學論述的免疫功能失衡所造成的發炎反應、腸胃功能障礙、內分泌失調、營養失衡、解毒功能障礙、氧化壓力等連鎖反應。持續讓身體充滿氧最容易的方式,當然就是每天規律進行適當適量的有氧運動。你沒看錯,就這麼簡單的一件事情,足以讓大部分的人類重新回到健康狀態,這正是所謂「大道至簡」。

 

未來醫療技術水平再怎麼提升,都沒人能擔保您能健康地活到老,反而只要每天進行30分鐘有氧運動,讓身體每個細胞充滿氧氣,就是最簡便而且有效的預防醫學

 

 

延伸閱讀:

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