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伸展運動

2016-12-12 11:36:53

器材輔助按摩 - 髂脛束的舒緩

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《圓柱輔助器伸展》
1.大腿外側壓在圓柱上後,利用雙手及單腳使自身軀幹穩定。
2.透過雙手及單腳滾動自身,持續讓大腿壓在圓柱上。
3.持續深呼吸,來回滾動6-12次後,換腳繼續伸展。

※伸展的來回次數因人而異,有效果最重要。

 

 

用“心”揪你愛上運動的好幫手

    

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