JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  瘦身減重   >  減重飲食   >  過年後的健康減重  
減重飲食

2015-03-06 11:11:43

過年後的健康減重

0

 過完元宵,春節總算告一段落,如何面對增加的體重,應該是過完年後第一件要努力去做的事。  

  

 

首先要面對現實,就是量體重,看自己增加了幾公斤?對年後的減重計畫,可以設定回到過年前的體重為目標。以均衡低熱量飲食、運動及天天量體重來達成您的目標。先算出您每天的熱量需求

 

30大卡/公斤 x 目前體重(公斤)

 

然後每天減少500大卡的熱量攝入,預期每星期可減少 0.5 公斤體重。  

 

以每天減少500大卡的食物為例,可以在您一天的飲食中,少吃1片土司(140大卡)、1支小雞腿(150大卡)、半碗飯(140大卡)、1個小蘋果(60大卡)就可以達到飲食控制的目標。    

 

 

延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2018 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved