JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  影音專區   >  伸展運動   >  居家健身:臀部肌群伸展  
伸展運動

2016-10-22 11:48:19

居家健身:臀部肌群伸展

0

 

 

一、坐姿伸展

  1. 一腳踩穩後,另一隻腳翹腳,放在前腳的大腿上。
  2. 深呼吸,吐氣後,身體垂直往下彎。
  3. 深呼吸4-8次後,可回復動作,休息1分鐘後再做2-4次皆可。

 

二、地面伸展

  1. 一腳打直,另一隻腳翹腳,放在前腳的大腿上。
  2. 雙手扶好後,前腳彎回來,將腳踩滿。
  3. 雙手穩住後,將屁股往前划,再將身體靠近膝蓋(夾起來的動作)。
  4. 深呼吸4-8次後,可回復動作,休息1分鐘後再做2-4次皆可。

 

 

<<延伸閱讀>>  居家健身:臀部肌群訓練

 

用“心”揪你愛上運動的好幫手

    

延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2018 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved