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有氧運動

2016-11-22 16:01:54

站立式器材有氧運動:跑步機

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  • 步驟一:將雙手扶把手的力道減弱些改成輕輕扶著的方式
  • 步驟二:從雙手的實握改為只由手指頭輕扶把手
  • 步驟三:由雙手改為一手扶把手一手自然擺臂
  • 步驟四:將扶把手的那隻手改為只用手指輕扶把手另一手則繼續自然擺臂
  • 步驟五:雙手皆離開扶手像跑步或走步般自然擺臂。

 

<<延伸閱讀>> 【教練教有氧】站立式有氧運動器材怎麼用?

 

 

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