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有氧運動

2016-12-12 16:08:39

站立式器材有氧運動:登階機

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【貼心小叮嚀】

登階在訓練時踩踏速度則可依訓練強度及體能程度調整,速度越快則越難、越慢則越容易,一般的訓練通常速度是控制在每分鐘43-95次踩踏,在做難度較高及強度較強的訓練時,應避免造成「過大的臀部擺動幅度」及「運動時整體動作的幅度過小」這兩種常見的錯誤產生。

 

<<延伸閱讀>> 【教練教有氧】站立式有氧運動器材怎麼用?

 

 

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