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健康生活

2016-12-31 09:30:01

為什麼跨年時容易感冒?

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你知道為什麼最近容易感冒嗎?

 

最近只要經過耳鼻喉科、小兒科診所,總是發現裡裡外外都大排長龍,不管是大的小的,每個人戴著口罩一臉病容的呆坐呆站無神等候,許多肺炎以及重感冒都在這個季節當中發生,為什麼呢?

 

大部分人一定直覺地想到,一定是天氣太冷了,著涼了。天冷當然是一個重要的原因,體溫若是遭受到冷的干擾影響,勢必會使免疫系統功能迅速下降,但是這只是使人免疫功能變差的因素之一,在歐美許多的寒帶國家,同樣也發現在這年底到隔年初的幾個月間,經常是各種疾病與感冒的好發季節,思考看看,這些季節還有甚麼樣的變化,會影響到身體的免疫和各種功能呢?

 
 

從進入冬天起,人無可避免地就會變得很愛吃,一方面是身體為了維持能量充足的需求使人不自主的食慾增加,另一方面許多的節日像是聖誕節、跨年、尾牙、農曆過年等大餐聚會,以及冬季限定的飲食模式,例如火鍋、燒烤、飲酒、大量肉食等有關。你一定以為,代謝型態要開始叫人注意少吃肉了。其實沒那麼簡單,一個人的健康不見得維繫在飲食清淡上,特別是如果你的體質是需要大量蛋白質的肉食型代謝型態,所謂的無油無肉的飲食絕對對你沒有好處。

 

最近這個季節之所以這麼容易生病,是因為你身體的分解/合成代謝系統容易出問題,身體鹼化會造成病毒、細菌在體內的活動力大增,冬天的冷會促使身體的合成代謝旺盛,造成身體鹼化,而最容易造成身體鹼化的食物,也正好會在這個許多節日的季節大量出現,例如:咖啡、高甜度的食物、高鹽、可樂、奶油、巧克力。

 

所以,講求平衡是維持身體健康的最高準則,如果你發現自己吃了太多高糖份的食物,那麼不妨在下一次飲食中加入優質蛋白質,並且短期間迅速減少精緻醣類食物。反之,如果你吃了過量的肉類 (蛋白質型的人較不在此限,但仍需注意需要優良的蛋白質),那麼在接下來的飲食中減少肉類,增加蔬果的攝取,最能有效地維持免疫功能的正常運作。

 

再者,如果從跨年後的一波感冒潮來看,熬夜果然沒有好處。請記得,在狂歡過後狠狠地休息一下,是一種照顧自己的美德,千萬不要硬撐。過年期間打麻將可別打過頭,小心病魔正默默地鎖定你。

 

撰文:代謝型態 王淳臨床心理師
 
王淳臨床心理師
台灣大學研究所 臨床心理學組碩士
中華民國臨床心理師   
中國大陸一級心理師
美國代謝型態認證諮詢師
代謝型態飲食全書 譯者 
代謝型態減重全書 作者群之一
 
 
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