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肌力訓練

2015-03-30 00:00:00

為什麼要鍛鍊肌肉?鍛鍊肌肉的四大好處!

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很多女孩抗拒練肌肉的原因不外乎是「練肌肉會變成蘿蔔腿!」「手臂會變得很粗吧?」這樣的迷思。

 

不要再怪罪肌肉啦~~很多時候蘿蔔腿是走路姿勢不良造成的,不然大家看看球場上的美女運動員們哪個不是腿又長又細啊!只要不過度訓練把自己練成健美先生/小姐,也不必擔心手臂會粗到比臉大。肌肉不但不會讓你看起來變成金剛芭比,還有很多好處,就讓小編帶大家來看看吧!


 

 

 

提高消耗熱量

一公斤的脂肪只能消耗 4-10 卡熱量,但一公斤的肌肉卻能消耗 75-125 卡,肌肉可以讓你的運動更有效率,減重更輕鬆

 

 

修飾曲線

肌肉的比重比脂肪重,也就是說,體重不變的情況下,肌肉佔比越多看起來會更瘦!只要保持姿勢正確、不過度訓練,肌肉更能修飾你的曲線

 

 

促進血液循環

運動時肌肉會發熱,有促進血液循環的作用,除了可以讓你比較不怕冷之外,還能增加你的基礎代謝率,還能讓你更有活力

 

 

增加骨密度

負重運動時骨骼的受力增加,使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子活躍,並幫助礦物質及營養的吸收,都能有效提高骨質密度。
 

 

鍛鍊肌肉的好處這麼多,你還不加入嗎?現在就從起身運動開始吧!

 
 

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肌肉讓你更易瘦!/咪卡

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