JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  運動訓練   >  時機與地點   >  挑戰天氣、難度是成就?  
時機與地點

2015-04-07 00:00:00

挑戰天氣、難度是成就?

2

近年來,台灣的路跑活動很夯。有一天診間來了一位膝蓋痠痛的年輕人,檢查後是發炎所致,他說最近剛跑完一場在寒流來襲、大雨不斷的全馬路跑活動。在過程中,有好多人都放棄了,他可是堅持跑完全程,結果付出了慘痛的代價,他說:「在惡劣的環境下跑步真的很操!感覺好像跑了三場馬拉松一樣。」他的運動精神值得讚美,但我還是提醒,運動時還是要注意安全,適度調整運動量,避免運動傷害。

  不少愛運動的人,不畏天氣炎熱、酷寒或下雨,就是要參加各種賽事,理由簡單,已繳錢了,不參加太浪費,而且可以鍛練自己。如果是規律運動族群,不論天熱、天冷都會運動,身體適應溫度變化能力高,較能避免因天氣帶來的運動傷害。比較令人擔心的是,那些平常運動量少,又愛參加運動賽事的人,不管是大熱天或寒流來襲,報了名就很少缺席,甚至堅持完賽,反而會因氣溫關係影響身體的協調性、靈敏度,很容易發生運動傷害。

【注意這些小動作,運動更安全】

氣溫冷熱會影響運動表現,也會提高運動傷害,此時需考慮身體適應溫度的能力,再行決定該不該去運動。

  1. 真實面對體能:面對氣溫的飆高或驟降,身體的適應度如何,自己最清楚,為了避免運動傷害,必須真實面對、自行決定。
  2. 維持規律運動:每天花30分鐘、每周動3次的規律運動,身體的新陳代謝良好,較能適應濕冷、溫熱、風雨的天氣變化,降低可能造成的運動傷害。
  3. 注意穿著:無論冷熱、風雨,都要穿對衣物,以達到保護身體的作用。

 

 

資料來源:《國家代表隊醫師教你運動不受傷》,高寶書版

延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2017 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved