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JoiiWeekly

2015-04-13 17:04:05

【JoiiWeekly 4/6-4/12】生活習慣與運動保健

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近日溫差大,身邊掛病號的朋友也多了,此時,加強抵抗力是維持健康的關鍵。各大報在上週也報導了關於身體免疫力與生活習慣的訊息,主題圍繞在心跳、運動、飲食。

首先是心跳,心臟是身體供給養份的核心,心顧好了,身體也就顧好了,要知道自己「心」的健康狀態,可參考聯合報的習慣總體檢,透過18個問題幫助判讀心的健康狀態; 另一方面,在運動時心率也非常重要,與JoiiSports提倡有效運動的心率概念相同,新生報指出運動要有減肥效果,心率一定要達到60-80以上!

說到運動,除了減肥控制體重,根據報導,當我們在食用魚油鞏固健康食,若搭配適量運動,將會有更好的效果。運動在人體所釋放的腦內啡,可以減低壓力,對現代人常有 的「慢性疲勞症候群」能有顯著的益處。

但中醫食療更是解決慢性疲勞症候群的重要一環,中醫強調補氣,以食補的方式讓元氣恢復,在自由時報的報導中,提出幾項有助氣血循環的食材,供大家參考。日常營養品 普及,除了前段提出的魚油,用眼過度的現代人常選擇食用葉黃素來照顧眼睛,根據報導,葉黃素最佳的使用時機就是吃飽飯之後。而孩童嬰幼兒時期的飲食,將會影響他未來 的抵抗力與免疫力,食用母乳的孩子將會擁有較好的體質不過敏。

圖片來源: freepik

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