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運動工具

2017-03-10 14:38:25

如何挑選適合健行的鞋子

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曾經,有許多同時兼顧跑步、走路、跳躍、等多功能的鞋款可供選擇,如Converse Chuck Taylor All-Stars。它們沒有炫目的外表,但價格實惠,而且已經足夠應付一名12歲小孩的所有需求。

時代變遷,現今針對各種運動所設計的鞋子種類多到令人麻木。然而,舉例來說,為什麼當健走者漫步、競走和健行時,需要不同鞋子?鞋子種類真的會有所影響嗎?

答案是:會。每位健走者都是獨一無二的。就像玻璃鞋只有灰姑娘穿得下,你的鞋子也可能只適合某一項運動。不同的走路方式需要不同的鞋款設計和質料,如果穿著輕量、靈活的競走鞋到地勢高低起伏的地方登山健行,後果將是一場災難。

 

以下將介紹每種健走鞋型的選擇要點:

 

休閒散步

幾乎所有的鞋款都可用來休閒散步。休閒散步有別於競走,距離通常不超過5~8公里,因此從輕量跑鞋至真正的競走鞋,對足部都是安全的。

一般來說,健走時腳部撞擊地面的力量是跑步的一半,所以並不須要特別講求避震效果。事實上,太過鬆軟的鞋跟會導致脛骨前疼痛和其他問題。不管是跑鞋、健走鞋或競走鞋,只要不會讓你起水泡,大概就能用來休閒散步,這是挑選的首要原則。

 

競走

當體適能和競賽運動越來越普及,競走不再只是快步走路。奧林匹克競走所運用的肌肉以及對雙腳的依賴,比健走多很多,因此一雙正確適當的鞋子非常必要。

競走鞋必須具有極佳的彈性,讓腳後跟至腳趾都能舒適地活動,還要有非常低的鞋跟,以減少腳跟接觸地面後,腳掌拍擊地面的力量。真正的競走鞋、平底的賽跑鞋或慢跑訓練鞋是你最好的選擇。

 

馬拉松健走

不管是馬拉松健走,或甚至是為時3天的超級馬拉松,都是另一種越來越流行運動挑戰。用什麼方式進行這些運動,將決定你應該穿著的鞋型。

大多數的馬拉松健走者每天都進行健走訓練,因此適合穿著健走鞋或輕量跑鞋。但隨著馬拉松賽的增加,也涵括了競走。如果你準備參加馬拉松競走,就需要一雙良好的健走鞋或穩固的平底賽跑鞋,如上一段所敘述的。

選擇正確的鞋型種類非常重要,當你得長時間使用雙腳,「合腳」是鞋子不可或缺的要件,太緊或太鬆的鞋子將引起水泡或黑指甲。

 

登山健行

登山鞋或登山靴是避免災難的最佳利器,當你踩在山林快速流動的溪流中滿布青苔的岩石上就會知道。在大部份的登山環境,任何一雙抓地力好的鞋子都能幫助你行走。前往簡易的登山路線時,通常會穿著TevasNew Balance的涼鞋,但如果到崎嶇的地形,就需要一雙更堅固的鞋子,才不會扭傷足踝,因此到高難度的路線登山健行,一定要有一雙高筒的登山靴。

現在你已經具有挑選鞋型的概念了。也許你曾經穿著Chuck Ts去做任何事情,把它當作2.3公斤的能量,但到了今天,除非你想花錢讓足科醫師買一輛賓士車,否則最好穿著正確的鞋子。

幾乎所有的運動用品店都有販售健走鞋和登山鞋,不過平底賽跑鞋和競走鞋就比較難找了。希望你能找到最適合自己的那雙鞋,然後一直走下去吧!

 

資料來源:active.com

文章來源:健行筆記

 

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