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減重觀念

2017-03-31 14:53:02

不復胖的關鍵:營養師教你減去惱人的內臟脂肪

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你會不會覺得奇怪,明明一天才吃一餐,吃得少,為什麼還是瘦不下來,而且內臟脂肪還會囤積?因為每天只有一餐,身體會覺得「要充分囤積攝取的所有能量,不然接下來沒得吃。」所以,這時吃下去的東西,全部直接轉換成脂肪,堆積在體內備用。另外,酒精要透過肝臟代謝,所以喝太多酒會增加肝臟負擔,也容易造成脂肪肝。

 

 

如何有效降低內臟脂肪?→ 看更多

 

【趙函穎營養師的小叮嚀】

還是要提醒各位朋友們,要消除難纏的內臟脂肪,除了養成良好的飲食習慣、多喝水外,還要搭配運動,建議採取「531原則」,即一週5天、每次30分鐘、運動心跳達110下,持之以恆,避免使用錯誤的方式節食,而越減越肥。

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